Самая надежная тактика в борьбе с вредными привычками — держаться как можно подальше от людей, страдающими ими. Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики, попытайтесь уклониться под любым предлогом. Варианты могут быть разными:
-Нет, я не хочу и вам не советую.
-Нет, это помещает моим тренировкам.
-Нет, я должен идти — у меня дела.
-Нет, это вредно для меня.
-Нет, я знаю, что мне это может понравиться, а я не хочу стать зависимым.
В вашей ситуации вы сможете придумать свой вариант. Но если предложение поступает от близкого друга, который сам только начинает пробовать никотин, алкоголь или наркотики, то следует пояснить ему вред и опасность этого занятия. Если он не хочет слушать, то лучше оставить его, так как спорить с ним бесполезно. Помочь ему можно, только если он сам захочет бросить эти вредные занятия.
Помните, что на свете есть те, кому выгодно, чтобы вы страдали вредными привычками. Это люди, для которых табак, алкоголь, наркотики — средство обогащения.
Человека, который предлагает попробовать сигарету, вино, наркотик, рассмотрите как своего самого злейшего врага, потому что он предлагает вам то, что разрушит вашу жизнь.
Вашей основной жизненной установкой должен стать принцип здорового образа жизни, который исключает обретение вредных привычек. Однако если вы приобретаете постепенно одну из вредных привычек, то постарайтесь как можно быстрее избавиться от нее.
Прежде всего, скажите о своем решении близкому человеку, мнение которого для вас дорого, и попросите у него совета. Одновременно обратитесь к специалисту по борьбе с вредными привычками — психотерапевту, наркологу. Действительно важно уйти от компании, где злоупотребляют вредными привычками, и не возвращаться в нее, а может даже сменить место жительства. Ищите новый круг знакомых, которые не злоупотребляют вредными привычками или также как вы борются со своей болезнью. Не позволяйте себе ни минуты незанятого времени. Нагрузите себя дополнительными обязанностями по дому, в школе, институте. Больше времени уделяйте спорту. Составьте свою программу ваших действий по избавлению от вредных привычек и постепенно приступайте к ее выполнению, каждый раз подводя итоги, что сделано, а что нет, и что этому помешало. Постоянно укрепляйте свою волю и внушайте себе, что вы способны избавиться от вредной привычки.
Что делать, если вдруг близкий человек страдает вредными привычками?
Не впадайте в панику! Сообщите ему о своем беспокойстве, не пытаясь кричать на него или обвинять в чем-либо. Не читайте мораль и не начинайте с угроз. Постарайтесь объяснить ему как опасно это занятие.
Чем раньше ваш близкий сам осознает необходимость остановиться, тем больше шансов достичь положительного результата.
Постарайтесь убедите его обратиться за помощью к специалистам, помогите ему сделать его жизнь интересной и наполненной, открыть в ней смысл и цель.
Очень важна заинтересованность самого человека в саморазвитии, чтобы он научился расслабляться и радоваться без сигарет, вина или наркотиков. Ну а тем, кто уже страдает вредными привычками, еще раз советуем как можно скорее сделать все, чтобы прекратить это смертельно опасное занятие.
В помощь для Вас может стать консультация психолога и психотерапевта поликлиники, ГУЗ «Психиатрия и наркология».
Врач-терапевт (заведующий) отделением профилактики Городской поликлиники №4 г. Гродно Кебец Е.Б.
.png)
