Здоровое долголетие

19.10.2020

Все времена люди мечтали о долголетии и бессмертии, искали чудодейственные средства продления молодости. «Живая» и «мертвая» вода, «эликсир жизни», «чай долголетия», «философский камень», «эликсир бессмертия» - как только не назывались и из чего только не приготавливались эти волшебные средства, но ни одно из них не могло удлинить жизнь. Человек продолжает упорно искать  разгадку тайны долголетия. Почему грачу или вишне природой отпущено пять сроков человеческой жизни – 300-400 лет? В чем секрет долголетия? Когда наступит  такой момент, когда человек будет жить долго, пользуясь всеми благами продленной молодости, отодвинув свою старость или вовсе избавившись от нее? Ведь каждый из нас мечтает не стареть и не болеть, и если уж умереть, то легко и быстро, не обременяя ни себя ни окружающих последними тоскливыми годами дряхлости и бесконечных старческих недугов.  И для этого не всегда надо прикладывать много усилий. Надо лишь пересмотреть свое отношение к жизни.  И.В. Колесник, активный пропагандист и приверженец ЗОЖ, составил заповеди, врачи рекомендуют применить их к себе.

Заповеди группы «Здорового долголетия»

1. Любовь – это волшебное состояние, способствующее выработке гормона  счастья, который укрепляет иммунную систему. Здоровое долголетие – это здоровье, гармония души с Богом и тела с природой.
2. Свои усилия направляйте на позитивный настрой мыслей. Избегайте негатива, концентрируйтесь на том, что приносит радость. Всегда верьте  в себя, в свои силы и живите для того, чтобы подпитывать своей энергией доброжелательности детей, внуков, близких людей. Составьте жизненный план на каждый день, и цели на несколько лет вперёд, не огорчайтесь, если что-то останется неосуществленным. Научитесь радоваться мелочам!
3. Откажитесь от  вредных привычек. Не переедайте, потребляйте 2/3 того, что можете съесть. Клетки быстро обновляются, а организм становится менее восприимчив к болезням. Не забывайте о совместимости продуктов, всегда помните, что щёлочь нейтрализует кислоту. Очень важно поддерживать Ph своего организма в пределах Ph 6,9-7,2. 
4. Чтобы употреблять продукты с высокой биологической ценностью, следует научиться слушать свой организм, а также составлять своё меню с учетом возраста. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, ягоды и их соки, яйца, зёрна пшеницы, печень и почки животных, бобовые, рыба, орехи, тыквенные семечки, масла растительные (холодного отжима) - оливковое и льняное, крупы из цельного зерна, изредка - молочные продукты. Пейте чистую воду. Желательно ежедневно употреблять продукты пчеловодства. Не есть повторно разогретую пищу.
5. Любая работа - важный элемент жизни здорового долголетия. Найдите дело по душе, а то и не одно.
6. Имейте  на всё свою точку зрения. Такие люди реже впадают в депрессию, чем те, которые пассивно плывут по течению. Своё мнение никогда никому не навязывайте, можно посоветовать или предложить. Всегда поддерживайте позитивный настрой мыслей, не допускайте злых мыслей и, более того, злых дел.
7. Двигайтесь, т.к. в процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых сокращается уже после 30 лет. Особое внимание следует уделять растяжке. Не допускайте ожирения. Старение организма замедляется  во время голодания и при посещении бани (раз в неделю).
8. Спите при 17-18 градусов с 22 до 6 часов. Соблюдайте принцип «Кто рано встаёт - тому Бог даёт».
9. В конфликтных ситуациях спокойно обменивайтесь своими мнениями. В любой трудной, неприятной ситуации находите положительные  моменты. Старайтесь никого не обижать и не поддаваться на провокации, а также находите в себе силы извиниться, простить, отпустить обиду.
10. Тренируйте головной мозг, постоянно следите за своим личностным ростом (встречайтесь с людьми, которые в умнее вас, читайте хорошие книги, слушайте аудиозаписи и т. д.). Тренируя свой мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей, одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмена веществ.
11. Время от времени балуйте себя! Иногда можно  позволить себе полакомиться чем-то вкусным,  а также выпить 1стакан красного или белого вина.

Врач-терапевт отделения профилактики ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» Кебец Е.Б.