Вредные привычки и борьба с ними

 

07.08.2020

Подобно тому, как бывает болезнь тела,
бывает также болезнь образа жизни.
Демокрит

 

        Привычка – сложившаяся форма поведения, которая побуждает совершать какие-либо поступки, действия в определенной ситуации. Формирование привычки заключается в многократном повторении какого-либо действия, выполнение которого создает приятный эмоциональный тон, потому что оно совершается безо всяких усилий и обдумывания. Вредные привычки — это составляющие образа жизни, автоматически повторяющиеся человеком много раз в течение дня. От хороших они отличаются тем, что наносят вред здоровью или окружающим людям. Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.Но сегодня список вредных привычек стал значительно обширнее. Одни к ним относят вышеназванные вредные привычки, которые с точки зрения медицины считаются болезнью, а другие классифицируют в качестве вредных привычек неполезные действия, являющиеся следствием нестабильности центральной нервной системы.

 

Вот самые распространенные на сегодняшний день:

• курение табака;
• наркомания;
• злоупотребление алкоголем;
• игровая зависимость. С развитием цифровых технологий и появлением интернета эта проблема стала бичом современности, затрагивающим не только подростков и детей, но и представителей старшего поколения;
• шопоголизм. В большей степени характерен для женщин, причем чем больше представительница слабого пола склонна к эгоизму, тем сильнее ее страсть к покупкам;
• переедание. Зачастую такой плохой привычкой страдают лица, привыкшие «заедать» свои проблемы. В стрессовых ситуациях у них появляется просто зверский аппетит, который они не в силах контролировать;
• грызть ногти, щелканье суставами и т.п.

Эксперты ВОЗ установили, что здоровье человека на 50% зависит от наследственности, состояния медицины и окружающей среды, а остальные 50% приходятся именно на образ жизни, а вот с ним на планете становится всё хуже и хуже.

Поэтому проблема профилактики вредных привычек для нас как никогда актуальна. Нужно помнить, что профилактику необходимо начинать как можно раньше. Не существует единого определенного алгоритма, который помогает всем без исключения. Это как раз тот случай, когда проблему легче предупредить, чем устранить (поэтому необходимо хорошенько подумать, стоит ли брать в руки сигарету, чтобы выкурить за компанию)!  Очень многое зависит от того, как далеко человек зашел, злоупотребляя чем-либо, насколько сильна его сила воли и каковы индивидуальные особенности его организма. Самое главное — это осознать проблему, ведь зачастую бывает так, что, даже опустившись на самое дно, человек не считает себя зависимым. Он должен захотеть изменить свою жизнь, а уже потом искать способ избавления от вредной привычки. Многие начинают с постепенного снижения объема потребляемых вредных веществ. Например, выкуривают за день меньшее количество сигарет или постепенно переходят на более легкие, заменяют их электронными устройствами. Надо сказать, что такой метод работает не всегда и не помогает в случае с наркозависимостью. Главное для наркомана — пережить ломку, когда организм покидают остатки наркотика, а уже потом начинать бороться с психической зависимостью. Некоторым для этого приходилось спать на балконе в 30-тиградусный мороз, но если сильно желание бросить, то человек может вытерпеть все. Лучший способ избавиться от нездоровой привычки — заменить ее хорошей. Как только появится желание выкурить сигарету, необходимо постараться отвлечься, выполнив 30 отжиманий от пола или почистив зубы. Конечно, трудно не обращать внимания на дискомфорт, но ведь это только лишний раз подтверждает, что дурная привычка уходит. Самое главное — не допускать никаких поблажек, ведь многие сдаются именно на этом этапе. Зачастую без помощи психолога и врачей соответствующей квалификации не обойтись. Не нужно бояться обратиться за квалифицированной помощью! В нашей поликлинике работает психолог, который сможет вам помочь. Обращайтесь в справочную службу нашей поликлиники по тел. 55-90-47

 

Врач общей практики  ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»  

Иванчик И.Э., тел. 607548