04.03.2024

Энергетические напитки  оказывают    стимулирующее действие на  центральную нервную систему человека.  До последнего времени не было стандартного определения понятия «энергетические напитки» в научной литературе. Их воспринимали как неалкогольные напитки,  разработанные для повышения работоспособности организма. По мнению ВОЗ, риски тяжелого потребления энергетических напитков среди молодых людей и их долгосрочный эффект, оставаясь в значительной степени без внимания ученых и общественности, могут стать серьезной проблемой общественного здравоохранения в будущем. В  состав энергетических напитков входят: кофеин (либо содержащие кофеин экстракты гуараны, чая или мате) и другие стимуляторы теобромин и теофилин (алкалоиды какао), аминокислоты (таурин, карнитин), витамины, углеводы (глюкоза, сахароза), адаптогены (женьшень). Одна банка энергетического напитка может содержать от половины до суточной дозы витаминов, а содержание кофеина, немногим ниже, чем в том же объеме сваренного кофе.

 

    Эксперты из эстонского отделения ВОЗ в журнале Frontiers in Public Health  опубликовали результаты исследования, согласно которым в Европе 1/3 взрослых, каждый пятый ребенок и более 2/3 подростков пьют энергетики. В то время как взрослые получают из них только 8% потребляемого кофеина, у детей этот показатель гораздо выше и составляет 43%. Поэтому ученые предупреждают об опасности кофеиновой интоксикации, которая намного сильнее выражена у детей, чем у взрослых. Более того, 70% молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет пьют энергетические напитки, смешивая их с алкоголем и /или употребляют алкогольсодержащие энергетики.

 

    К серьезным последствиям для здоровья приводит либо злоупотребление энергетиками, либо прием их людьми с противопоказаниями.  Злоупотребление энергетиками с высокой долей вероятности приведет к серьезным расстройствам сердечно-сосудистой системы даже здорового человека. У людей, предрасположенных к сердечно-сосудистым заболеваниям, ежедневное употребление содержащих кофеин энергетиков может вызвать серьезные проблемы со здоровьем: повысить артериальное давление, увеличить частоту пульса, а у некоторых спровоцировать развитие аритмии. Кофеин может повредить формирующуюся у детей нервную систему. Ребенок становится капризным, раздражительным, быстро утомляется, нарушается дневной и ночной сон.

 

    Кофеин противопоказан лицам, страдающим эпилепсией, повышенной психической возбудимостью, бессонницей, неконтролируемой артериальной гипертензией, нарушениями сердечного ритма и проводимости, при глаукоме,  а также детям и подросткам  до 12 лет,   беременным и кормящим женщинам. Нужно ограничивать употребление кофеина в возрасте до 18 лет.

 

    Особенно опасно регулярное воздействие высоких доз кофеина для подростков. Ученые  приравнивают среднюю дозу потребления энергетика к высокой дозе потребления кофе и предупреждают, что в подростковом возрасте это негативно влияет на поведение.  Так, голландские психологи на выборке из 509 подростков (11—16 лет) оценили различные показатели физического и интеллектуального развития, качество сна и степень самоконтроля в зависимости от потребления энергетических напитков и кофе. Результаты ученые опубликовали в журнале Frontiers Psychology в 2014 г. По выводам экспертов, согласно самоотчетам и отзывам родителей, проблемы с самоконтролем и осознанностью поведения начинаются с потребления подростком одной банки энергетика в день, или двух и более чашек кофе. Кроме того, при чрезмерном употреблении энергетического напитка могут наблюдаться: бессонница, головная боль, повреждение желудка, повышение кислотности, аллергические реакции, стоматологические проблемы, кариес зубов и др. Может привести к рискованному опасному поведению и  правовым нарушениям.  Отмечается негативное влияние злоупотребления энергетическими напитками  при беременности  - кофеин проникает через плацентарный барьер  и может вызвать выкидыши и  мертворождения. При регулярном употреблении энергетиков может развиться привыкание. Известны признаки кофеиновой абстиненции: головная боль, слабость, сонливость, трудности в пробуждении.

 

        По мнению экспертов ВОЗ:

 

 • Не употребляйте более 2 банок в день (по 250 мл) и делайте это не чаще, чем 2 раза в неделю.

• Не превышайте суточную дозу кофеина — это примерно две банки среднестатистического энергетического напитка. Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.

• По окончании действия энергетического напитка организму необходим отдых для восстановления ресурсов организма.

• Не употребляйте напитки до и после занятий спортом: и то, и другое повышает АД.

 

       С целью повышения активности и бодрости необходимо:

 

 Рациональное питание –   питание, сбалансирование в энергетическом отношении и по содержанию питательных веществ в зависимости от пола, возраста и рода деятельности Полноценный завтрак, обед и ужин, включающие фрукты и овощи отлично пополняют силы. Утром можно выпить свежевыжатый апельсиновый сок или теплую воду с соком лимона.

 

Принимайте витамины, особенно в осеннее-весенние периоды. Недостаток витаминов часто вызывает плохое самочувствие,  усталость. Вполне возможно, вам не хватает сил именно по этой причине. Для уточнения диагноза необходимо обратиться к врачу.

 

Пейте воду, это позволит дольше оставаться бодрым и меньше уставать.

 

Занимайтесь спортом. Легкие и умеренные физические нагрузки вызывают приливы энергии, оказывают стимулирующее влияние на нервную систему,  гораздо более здоровые, чем энергетики.

 

 Врач-психотерапевт ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»  Дробова Е. Г.