Упражнения для улучшения внимания и памяти

09.11.2020

 

 

 

      Эти упражнения заставляют работать те участки головного мозга, которые мы обычно не используем. Главный принцип – каждый день получать новые впечатления, задействовав хотя бы один из органов чувств.

Играйте в игры. Игры являются мощными стимуляторами работы мозга. Это могут быть кроссворд, судоку, настольные игры, а также электронные игры в компьютере или на планшете.

Правая - левая. Чистите зубы, причесывайтесь левой рукой, если Вы правша, или правой, если Вы левша, включая открытие и накладывание зубной пасты.

Читайте вслух и слушайте аудиокниги. Чтение вслух и прослушивание книг – совершенно разные действия. Они заставляют работать разные участки мозга.

Новая обстановка. Посетите часть города, где Вы еще  никогда не были, или новый музей, парк или магазин. Хорошо менять привычные маршруты – будь то путь в магазин или прогулка с собакой.

Иностранный язык. Каждую неделю учите несколько новых слов на иностранном языке.

Измените привычный порядок действий. Например, делайте повседневную работу по дому в разном порядке.

Мнимая слепота. Попробуйте сориентироваться на каком-то действии с закрытыми глазами (как вариант – помойте посуду, причешитесь).

Журналы.  Периодически покупайте прессу, не относящуюся к кругу Ваших интересов – например, об экономике или о рыбалке.

Незнакомые блюда. Готовьте новые блюда. Если ужинаете в ресторане, закажите себе что-нибудь необычное, то, что Вы никогда не пробовали.

Одевайтесь разнообразно. Загляните в свой гардероб и купите вещи, которые в нем не встречаются. Носите разную одежду, меняйте цвета.

 

Врач-терапевт ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» Кебец Е.Б