05.02.2024

Многие из нас считают, что прыжки на батуте — это забава для детей. Однако с 2000 года индивидуальные прыжки на батуте входят в программу Олимпийских игр.

 

И если двадцать лет назад батут можно было увидеть разве что в цирке, то сегодня на батутах прыгают целыми семьями. Батутные центры — хит нескольких последних лет. Они пользуются популярностью не только среди детей, но и подростков, а также взрослых. И не удивительно, ведь это, оказывается, полезно для здоровья.

 

Всего восемь минут взлетов и приземлений в батутном центре равносильны трехкилометровой пробежке. Также прыжки на батуте укрепляют вестибулярный аппарат, способствуют развитию координации, ведь человек во время прыжка на уровне рефлексов старается не упасть при приземлении.

 

Батут помогает укрепить мышцы ног, спины, ягодиц и живота, формируя мышечный корсет для позвоночника. Именно поэтому занятия на батутах нередко рекомендуют людям, ведущим малоподвижный образ жизни, которых периодически мучает боль в позвоночнике. Во время прыжков на батуте улучшается циркуляция крови и обменные процессы, стабилизируется перистальтика кишечника, тренируется дыхательная и сердечно - сосудистая система, а значит увеличивается выносливость, снижается риск развития хронических заболеваний.

 

При регулярных занятиях также можно избавиться от лишнего веса, не изнуряя себя тренировками. Ведь прыжки на батуте – это всегда удовольствие, даже если по окончании сеанса и чувствуется некоторая усталость.

 

А самое главное – занятия на батуте вызывают прилив сил и улучшают психологический микроклимат. Гормоны радости «эндорфины», которые вырабатываются во время прыжков, помогают избавиться от стресса и психологического напряжения. Радостное чувство полета захватывает и увлекает!

 

Однако прыжки на батутах могут принести и вред, если не учитывать противопоказания:

 

• сахарный диабет;
• артериальная гипертензия с гипертоническими кризами;
• заболевания сосудов, например, тромбофлебит;
• некоторые заболевания суставов и позвоночника;
• остеопороз или хрупкость костей по другим причинам;
• бронхиальная астма;
• заболевания сердца;
• онкологические заболевания.

Отказаться от прыжков на батуте стоит также во время беременности, при развитии острого или обострении хронического заболевания.

 

Однако необходимо помнить, что, как и любой вид физической активности с использованием технических средств, батут является травмоопасным, и относиться к таким занятиям нужно серьезно. Перед прыжками на батуте обязательно нужно сделать разминку, начинать с 10-минутных занятий в виде легких прыжков, постепенно увеличивая длительность и сложность занятий. При возникновении боли или головокружения после прыжков на батуте обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

 

Не превращайте  увлекательное и полезное занятие в изнуряющий труд, в противном случае вы причините вред организму!

  

Врач-физиотерапевт ОМР  ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» Мискевич Ю.В.