Профилактика последствий стрессовых ситуаций.

17.08.2020

 

 

Стресс по-разному воздействует на организм человека и зависит это, прежде всего от  особенностей нервной системы.  Немаловажную роль играют личностные характеристики человека, особенности восприятия и устойчивость к психологическому напряжению. Также влияет предыдущий опыт  преодоления сложных ситуаций.  При развитии стресса определяющим моментом является психологическая оценка ситуации.  Стресс может развиться, как при наличии реальных признаков угрожающих факторов, так и при представлении возможной угрозы, на основе прошлого опыта.  Новые технологии в области психологии и медицины показывают, что стресс можно преодолеть. Иногда для этого достаточно адекватного анализа сложившейся ситуации. Но в некоторых ситуациях, если  адаптационные способности в силу ряда причин могут быть  недостаточными,  это может привести к развитию невротических расстройств, связанных со стрессом. Одним, из которых,  является расстройство адаптации. Возникает в период адаптации к значительному изменению в жизни или стрессовому событию.

      

Причинами могут быть: конфликты на работе, в семье, потеря близких или длительная разлука с ними, финансовые трудности, ожидание диагноза или операции и др. В настоящей ситуации – это угроза заражения вирусом,  заражение близких, ожидание результатов анализов, течение болезни.

        Основные проявления расстройства  адаптации:

—  сниженное настроение, чувство подавленности,

—  снижение уверенности в себе,

—  ощущение неспособности справиться с ситуацией,

—  снижение продуктивности в повседневных делах,

—  тревога может проявляться  в виде мышечной скованности, двигательного беспокойства, сердцебиения.

     Расстройство имеет связь по времени с психотравмирующим  событием: не более 3-х месяцев от начала действия стресса.

    Очень важно вовремя распознать симптомы расстройства адаптации и своевременно обратиться за помощью к специалисту: психологу, психотерапевту. Одним из методов лечения, который успешно применяется для лечения расстройств адаптации,  является психотерапия.

    Цели   психотерапевтической работы: 

ü отреагирование негативных эмоций,

ü изменение отношения к стрессовой ситуации и принятие ее как части жизненного опыта,

ü переоценка собственной роли в психотравмирующей ситуации, формирование  способов совладания с ситуацией.

     Положительный эффект отмечается и при применении немедикаментозных методов, которые включают правильный отдых, соблюдение режима сна, рациональное питание, что способствует повышению адаптационных возможностей.

  Необходимо помнить, что важнейшим условием защиты человека от стрессов является его образ жизни, правильное отношение к своему здоровью, предвидение факторов ведущих к возникновению стрессовых ситуаций.