Профилактика гриппа и острых респираторных заболеваний.

     Зима время  переохлаждений и простуд. Нам приходится сталкиваться с минусовыми температурами, сменой  температуры воздуха с минуса на плюс. Белорусская зима славиться своим непостоянством. Одеться по погоде не всегда получается. Все это приводит к простудам: плохое самочувствие, заложенность носа, боль в горле, температура. Наш организм надо подготовить к встрече с пониженными температурами, повысить его защитные силы. Для этого существует ряд возможностей: проведение в сентябре – ноябре профилактических прививок от гриппа; правильная диета с достаточным количеством овощей и фруктов с большим содержание витамина С и каротина, фитонцидов; одежда по погоде;  ограничение посещений массовых мероприятий и общественных мест с большим количеством людей в период повышенной заболеваенмости; закаливание организма.                                     

Оздоровительные процедуры позволяют организму повысить адаптацию к различным условиям окружающей среды. Так, в случае резкого повышения или снижения температуры окружающей среды организм закалённого человека резко отреагирует расширением или сужением кровеносных сосудов на возникшую угрозу сильного перегрева либо охлаждения, и ограничит либо повысит теплоотдачу. Незакаленный организм просто не способен настолько быстро отреагировать. Закаливание повышает выносливость всего организма, иммунитет, сопротивляемость к болезням, укрепляет довольно уязвимую нервную систему. Существует несколько видов закаливания, каждый из нас в праве подобрать тот, который ему больше подходит.                                   

Аэротерапия – включает воздушные ванны, длительные прогулки. Свежий воздух отлично закаляет организм посредством охлаждения рецепторов кожи, нервных окончаний слизистых оболочек, в результате чего терморегуляция организма совершенствуется. Хождение босиком полезно людям всех возрастов. На стопах сосредоточено множество точек, стимуляция которых помогает нормализовать деятельность систем и органов. Известно, что хождение босиком, даже дома по полу, а лучше в теплое время года по траве, является отличной профилактикой многих заболеваний, укрепляет организм, повышает его сопротивляемость к вирусным и простудным заболеваниям; Гелиотерапия, закаливание солнцем, укрепляет нервную систему,  ускоряет обменные процессы в организме, повышает иммунитет,  тонизирует. Организм нужно приучать к солнечным ванным постепенно, с учётом возраста, общего состояния здоровья и прочих факторов. Но зимой солнца в наших широтах недостаточно. Закаливание организма водой – очень полезная процедура для организма. Проводить закаливание возможно различными методами (обтирание, обливание, принятие контрастного душа, моржевание),  главный принцип такого оздоровления:         

Начинать процедуры нужно, когда человек абсолютно здоров, со щадящих процедур. Особенно это относится к людям, страдающим какими-либо заболеваниями, и детям; Нужно обязательно соблюдать принцип постепенности временных рамок и температурного режима процедур по закаливанию; Важно проводить процедуры регулярно, не делая большие промежутки, в любое время года и при любой погоде. При длительном перерыве потребуется начать со щадящих процедур; Физические упражнения в сочетании с закаливанием  повышают эффективность процедур и положительно сказываются на организме; Закаливание обычно приносить бодрость. Если после процедур человек чувствует недомогание необходимо их прекратить и проконсультироваться с врачом;  Выполняя процедуры важно проводить самоконтроль: оценивать своё общее самочувствие, кровяное давление, пульс, аппетит и прочие показатели.  Хотелось бы отметить в преддверье  крещенских купаний, что позволить без предварительной подготовки себе это может только  здоровый человек. Для организма – это стресс, каков будет на него ответ? Помните, в Ваших силах сделать все, чтобы не заболеть простудными заболеваниями в холодное время года. А если все таки заболели, постарайтесь ограничить общение с окружающим, останьтесь дома, при чихании и кашле прикрывайте рот платком или салфеткой, вызовите врача на дом, не занимайтесь самолечением.

Подготовила врач-терапевт (заведующий) отделением профилактики Городской поликлиники №4 г. Гродно    Кебец Е.Б.