Помоги сердцу

 

 

Помоги сердцу

Болезни сердечно-сосудистой системы являются основной причиной смерти и инвалидизации населения во всем мире.

Вы скажите: «Я молод и здоров! Со мной такое не случится», однако коварство этих болезней в том, что они медленно и незаметно подкрадываются. Для того чтобы оставаться здоровым нужно найти проблемы в самом начале.

Одним из самых первых и важных факторов риска является вес.

Знаете ли вы свой вес, а индекс массы тела? Большинство не сможет ответить на эти простые вопросы. Давайте исправляться! Индекс массы тела (ИМТ) - это величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. Расчет достаточно прост: ИМТ=  . Если сложно, то можно рассчитать в онлайн-калькуляторе (легко найти на просторах интернета).

• 16—18,5      - Недостаточная (дефицит) масса тела;
• 18,6—24,99 - Норма;
• 25—29,9     - Избыточная масса тела (предожирение);
• 30—34,9     - Ожирение 1 степени;
• 35—40       - Ожирение 2 степени;

40 и более   - Ожирение 3 ст;

Следующий шаг - окружность талии. Чтобы не возникало анекдотичной ситуации: «Где талию делать будем?», - выясним где же она должна быть. Талия — часть живота между грудной клеткой и тазом,  находится около 2-3 см выше пупка. Примерный ориентир — прилегающий локоть вытянутой вниз руки.

У мужчин окружность талии не должна превышать 94 см, у женщин - не больше 80 см.

Если у вас получились неутешительные значения - это не повод  для паники, а пособие к действию.

Пересмотрите свой рацион, вспомните о физической активности. Обратитесь к своему участковому доктору для лабораторного обследования, получения рекомендаций и советов.

 

Врач-терапевт отделения профилактики ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» Зубель И.А.

Тел.  487580