ЛФК и аллергия

 

18.09.2020

ЛФК и аллергия

 

В настоящее время во всем мире отмечаются рост и тяжесть течения аллергических заболеваний. Увеличивается заболеваемость и среди спортсменов.

Ваш ребенок аллергик, и вы не знаете стоит ли отдавать его в спортивную секцию, самим заниматься его физическим развитием или остановиться на утешающем «зато умненький»? С таким вопросом сталкивается огромное количество родителей, ведь

аллергия стала бичом 21-го века.

Известно, что занятия физической культурой оказывают благотворное влияние на течение аллергии.

Более того, некоторые исследователи рекомендуют включать в комплекс лечения аллергических заболеваний физические упражнения, в

частности дыхательные.

 

Дыхательная мускулатура обретет силу и выносливость, в организме нормализуется кровообращение и сформируется особый тип дыхания.

 

Упражнение 1

Исходное положение лежа на спине.

На счет 1-3: сделать мощный, предельной глубины выдох, резко втягивая живот. На счет 4: вдохнуть, предельно выпячивая живот. Затем хорошо откашляться. По мере укрепления дыхательной мускулатуры рекомендуется удлинять время активного диафрагмального выдоха до 15 секунд.

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на уровне плеч максимально отведены назад, ладони повернуты вовнутрь, пальцы разведены.

На счет 1: быстро скрестить руки перед грудью, а кистями сильно (до боли) хлестнуть по лопаткам, совершая громкий, мощный выдох.

На счет 2: на вдохе плавно вернуться в исходное положение.

 

Упражнение 2

Исходное положение стоя на носках, ноги на ширине плеч, прогнувшись, руки вверх в стороны.

На счет 1: опускаясь на пятки, наклониться вперед, согнувшись. Руки через стороны скрестить перед грудью, а кистями сильно (до боли) хлестнуть по лопаткам.

На счет 2-3: руки плавно развести в стороны и повторить хлесткое движение 2-3 раза, совершая громкий, мощный выдох.

На счет 4: на вдохе вернуться в исходное положение.

 

Упражнение 3

Исходное положение стоя на носках, ноги на ширине плеч, прогнувшись, руки вверх-назад, пальцы сплетены.

На счет 1: опускаясь на пятки и наклоняясь вперед, с силой проделать движение как при рубке топором, совершая громкий, мощный выдох.

На счет 2: на вдохе плавно вернуться в исходное положение.

 

Упражнение 4

Исходное положение стоя, слегка наклонившись вперед, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди (кисть «сжимает лыжную палку»), левая далеко сзади (кисть раскрыта — «лыжная палка на ремне»).

На счет 1: плавно присесть и, имитируя движение лыжника палками, совершить мощный выдох.

На счет 2: повторить с другой руки. На вдохе выпрямиться.

 

Упражнение 5

Исходное положение стоя, слегка наклонившись вперед, ноги на ширине плеч, правая рука вытянута вперед-вверх, кисть сжата как для гребка, левая рука сзади, кисть расслаблена.

На счет 1-2: совершить 4 быстрых круговых движения руками, как при плавании кролем на груди, мощно выдыхая.

На счет 3-4: на вдохе сделать 2 медленных круговых движения руками.

Или:

На счет 1-3: совершить 3 круговых движения руками, как при плавании кролем на спине, выполняя повороты туловища вслед за гребущей рукой, мощно выдыхая.

На счет 4: сделать на вдохе 1 круговое движение руками.

 

Регулярные занятия физкультурой защищают от аллергии.

Активные игры, игровые виды спорта, положительные эмоции в сочетании с миром, спокойствием в сердце, доброжелательностью оказывают прекрасное влияние на иммунитет.

Врач ЛФК ГУЗ «Городская поликлиника №4 г.Гродно» Викторович И.Н.