Когда жизнь становится хрупкой. Остеопороз

 

17.04.2020 

 

Когда жизнь становится хрупкой. Остеопороз

 

 

Остеопороз– системное заболевание

скелета, при котором происходит снижение массы костной ткани, изменение в микроархитектонике костей, снижение минерализации костной ткани, и, как следствие, повышение хрупкости костей и риска переломов.

Остеопороз может вызывать переломы многих костей, но чаще всего это переломы позвонков, костей запястья и шейки бедра.

 

 

Кто наиболее вероятно может заболеть остеопорозом?

 

• Женщины после 55 лет, мужчины после 60 лет;
• Женщины при позднем начале менструаций, раннем наступлении менопаузы до 45 лет;
•  Лица, у близких родственников которых были переломы, связанные с остеопорозом;
•  Блондины с голубыми глазами, хрупкого телосложения, с низким индексом массы тела;
• Люди с малоподвижным образом жизни;
• Лица, имеющие вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем, кофе более 2-х чашек в день);
• Лица с дефицитом кальция, витамина Д, белка в питании;
• Лица, длительно принимающие препараты глюкокортикостероидов (преднизолон), тиреоидные гормоны (левотироксин), противосудорожные средства;
• Лица с хроническими заболеваниями (ревматические, эндокринные, болезни крови, желудочно-кишечного тракта и др.

К признакам остеопороза относятся: изменение походки (ходьба «в перевалочку», мелкими шажками), боли в костях без видимой причины, особенно в области поясницы и тазобедренных суставов, усиливающиеся после 30 минутного стояния, снижение роста более 4-х см в течении жизни или  на 2см за последний год, нарушения осанки и в дальнейшем формирование горба в грудном отделе позвоночника, повышенная ломкость ногтей, выпадение зубов, раннее поседение, один и более переломов, случившихся при небольшой травме.

 

Профилактика.

 

Для предупреждения остеопороза в ежедневном рационе должно содержаться достаточное количество кальция и витамина D. Наилучшим источником кальция является пища. Больше всего кальция содержится в молоке и молочных продуктах, напр. в йогурте, твороге, кефире, сыре, сметане. Богаты кальцием некоторые овощи ( бобы, цветная капуста, спаржа), орехи и мелкая рыба. Препараты кальция нужно применять в случае, если в пище недостаточно кальция. Для лучшейвсасываемости кальция дневную дозу рекомендуется разделить на несколько приемов.

 Важнейшим фактором избежания остеопоротического перелома является предупреждение падений. Можно улучшить освещение помещений, скользкие ступеньки и пол вванной сделать менее скользкими, убрать незакрепленные ковры, устранитьвысокие пороги. В туалете и ванной можно прикрепить ручки. Зимой при гололеде использовать палку для ходьбы и обувь с нескользящей подошвой, а также выбирать для прогулок хорошо очищенные тротуары. Физические занятия при остеопорозе должны быть не слишком интенсивными, но регулярными – по крайней мере, через день. Здоровым женщинам, входящим в группу риска, необходимо после 35 лет регулярно заниматься любым из перечисленных видов физической активности: плаванием, гимнастикой, ездой на велосипеде, занятия на тренажерах или просто совершать пешие прогулки не менее 10 км в неделю. Для больных с остеопорозом лечебная физическая культура проводится в режиме разгруженных суставов — лежа, сидя, с использованием изометрических упражнений. Особенное внимание уделяется упражнениям мышц шеи, спины, так как остеопороз позвонков является одним из главных и серьезных локализаций этого процесса. Основной принцип лечебной физкультуры при остеопорозе «Все упражнения без боли!». И только по мере стихания болей можно увеличивать нагрузку.                                                                                                                 

Самая лучшая профилактика остеопороза – это достаточная физическая нагрузка. Чтобы кости скелета были прочными необходимо с детства вести активный образ жизни.                                                                                        

Врач-ревматолог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» Лукша   О.В.  тел.  483680