19.09.2023

 

Не секрет, что хорошее кино может помочь в трудные моменты. Одиноким вечером можно завернуться в одеяло, поставить на колени ведро мороженого и с удовольствием посмотреть мелодраму или романтическую комедию, а после тяжелого дня некоторые предпочитают расслабляться, просматривая фантастику. Разбираемся, как просмотров фильмов помогает справится со стрессом и  разобраться с психологическими проблемами.

Работает кинотерапия достаточно просто: когда мы смотрим определенный фильм, то в процессе просмотра мы формируем к нему какое-то отношение и испытываем некоторые переживания, которые подсвечивают наши собственные психические процессы. Так, мы входим в контакт с собой и своим внутренним опытом, учимся соотносить величину своих эмоций с событиями, которые их спровоцировали, а также ищем параллели в кино и в своей реальной жизни. Юмор — одна из самых мощных психологических защит. Мы ищем спасение от тревоги в мемах, в шутках, в пародиях и комедийных шоу. И если вам хочется посмотреть комедию, чтобы облегчить свое психологическое состояние, то почему бы и нет.  Мы должны проживать все свои чувства здесь и сейчас, замечать их и позволять им быть. И если вам сейчас не хочется смеяться, а хочется плакать (или смотреть слезливые мелодрамы, чтобы разблокировать свои собственные слезы), то здесь есть только одно верное решение — плачьте. Найдите место и время своим слезам. Еще важно смотреть кино про изгоев, чтобы понимать, что чувство одиночества и покинутости — это нормально. Преодолевая эти чувства, мы можем найти по-настоящему близких людей и быть вместе, вернуться в мир любви и сочувствия.

Перед просмотром фильма необходимо напитать мозг кислородом, да и без просмотра эта практика вам поможет переключиться от стресса, который хотим мы или нет, присутствует в жизни.

Как работает диалог с кино? Задействуется два механизма: проекция (ищем в фильме собственные смыслы) и идентификация (ставим себя на место героя и противопоставляем другим участникам сюжета, которые могут воплощать неприятную нам скрытую темную).

Рекомендаций как смотреть фильм:

• не стесняйтесь останавливать фильм и записывать мысль на листок;
• вас не должны отвлекать - это ваше время, которое вы посвящаете себе;
• вам должно быть комфортно, сидеть или лежать - это не важно, важно удобно;
• по завершению просмотра побудьте несколько минут в тишине;
• если фильм оставил вопросы, почитайте рецензии и обязательно пересмотрите его ещё раз, фильмы надо пересматривать, так вам лучше будет раскрываться фильм.

Перед просмотром фильма (поговорить со своим внутренним Я)

• что меня волнует?
• какой опыт мне сейчас нужен?
• может мне нужно просто потупить (смотреть не думая, смена картинок со звуком).

После просмотра (ещё раз поговорить со своим внутренним Я)

• что меня эмоционально затронуло в фильме;
• каким героям я сочувствовал;
• моменты, которые запомнились;
• как я подал бы картину на месте режиссёра;
• смысл, который я увидел в фильме.

Список фильмов, которые могут отражать самые частые эмоции сейчас:

Ярость, желание мести: «Убить Билла», «Безумный Макс», «Леон», «Фарго».

Злость: «Вторая жизнь Уве», «Гнев», «Лучше не бывает», «Гнев человеческий».

Боль:  «Когда ты в последний раз видел своего отца?», «День труда», «Английский пациент».

Безысходность: «Реквием по мечте», «Зеленая миля», «Мальчик в полосатой пижаме», «Работа без авторства».

Страх: «Молчание ягнят»,  «Список Шиндлера», «Король говорит!», «Пролетая над гнездом кукушки».

Радость: «Укрощение строптивого», «Поймай меня, если сможешь», «1+1», «Такси».

       Дучек С.Ф., психолог Городской поликлиники № 4 г. Гродно