03.09.2021

 

Артериальная гипертензия – коварное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы, влекущее за собой множество негативных последствий для всего организма.

 

Одним из факторов возникновения и прогрессирования заболевания являются хронические стрессы, в том числе нарушение качества сна. Именно им гипертоники уделяют меньше всего внимания, не принимая в расчет всю их важность.

 

Почему сон так важен для организма?

В отличие от времени, когда человек бодрствует, во время сна происходит физиологическое снижение артериального давления (диппинг-эффкт). Существует две разновидности снижения АД во время сна:

-снижение АД до 20 процентов, что является физиологической нормой для человека;

-снижение АД менее, чем на 10 процентов, или «нон-диппинг», что является нарушением.

 

Из-за недостаточного снижения АД во время сна повышается вероятность развития сердечно-сосудистых осложнений. Такая картина присутствует при большинстве вторичных артериальных гипертоний при сахарном диабете, поражении почек и синдроме абструктивного апноэ. Снижение АД во время сна способствует расслаблению организма и дает ему время на восстановление, тогда как «нон-диппинг»-эффект приводит к возникновению и прогрессированию болезней пациента. В том числе оказывает серьезное влияние на риск внезапной смерти из-за сердечно-сосудистых нарушений.

 

Существует прямая связь между количеством сна и риском развития артериальной гипертензии. Доказано, что у людей, которые спят менее 5 часов в сутки на протяжении длительного времени, намного чаще диагностируется АГ и сопутствующие патологии.

 

Соответственно, соблюдение адекватного режима сна и бодрствования является важным элементом профилактики гипертензии, а также действенным методом немедикаментозной терапии.

 

 

Инсомния (бессонница) приводит к повышению уровня катехоламинов (стрессорных гормонов) и активации симпатической нервной системы, что в свою очередь провоцирует повышение АД. Хронические расстройства сна влияют на повышение ночного и дневного давления, тем самым вдвое увеличивая шансы развития артериальной гипертензии у пациента. К тому же, если у человека уже диагностирована  АГ, инсомния способствует ее прогрессированию и ведет к снижению эффективности гипотензивной терапии.

 

Для победы в «битве» с бессонницей нужно помнить правила гигиены сна:

• Соблюдать правильный режим питания. Ужин должен быть хотя бы за 3 часа до отхода ко сну.
• Исключить прием алкоголя и кофеинсодержащих напитков перед сном.
• Проветривать помещение, в котором спите.
• Вечерние пешие прогулки помогают засыпанию.
• Не стоит увлекаться просмотром телевизора или работой за компьютером перед сном.
• Подобрать удобную подушку и матрац.
• Нормализовать режим работы и отдыха.

 

Соблюдение этих несложных правил способствует нормализации сна и сохранению здоровья. Если это не помогает справиться с инсомнией, то необходимо обратиться за помощью к врачу.

 

 

Врач общей практики ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»  ДемченкоТ.Н.