КАК БЫСТРО И ЛЕГКО ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ?

Довольно часто в нашей повседневной жизни мы сталкиваемся с плохим настроением. Причин этому большое количество и мало кого этот недуг обходит стороной.

В плохом настроении мы часто ведем себя не разумно, мы раздражительны, наш энергетический потенциал ослаблен, и мы не может принимать эффективные решения.

Но не стоит отчаиваться. Изменить плохое настроение вполне нам под силу.

Для этого необходимо выполнять определенные действия, и время, которое вы на них затратите, обернется многократной пользой.

 Существует огромное количество пособий, в которых изложены всевозможные способы борьбы с депрессивным состоянием. Но для того, чтобы все это изучить, нужно убить уйму времени, а будет ли результат от этого неизвестно.

Людям нужны простые и понятные практические советы, чтобы взять и применить, а не изучать скучные теории.

 Именно о таких практических советах и пойдет речь в данной статье.

 

 1. Метод «эмоциональной разрядки».

Для этого метода достаточно выделить около получаса вашего времени, после чего вы заметите, как улучшится настроение, а мысли придут в порядок.

Суть состоит в том, чтобы освободить свое тело и мысли от накопившегося напряжения.

Найдите место, где никто не сможет вас побеспокоить или неправильно понять. Отключите свое мышление и критику себя и окружающего.

Забудьте о своем возрасте, социальном статусе, о своих заслугах и пр. Ведите себя как ребенок. Прыгайте, бегайте, пойте, танцуйте, включите любимую музыку и делайте все, что только придет вам в голову. Не бойтесь показаться смешным, не пытайтесь оценить это своим умом, просто отдайтесь эмоциям.

Как только почувствуете усталость прилягте, отдохните. Не отказывайте организму в сне, ссылаясь на нехватку времени. Возможно, именно это и послужило поводом вашему

плохому настроению.

 Не забывайте, что дела, совершенные в плохом настроении не обернутся ничем хорошим, поэтому лучше отдохните, как следует, чтобы набраться сил и с новыми мыслями приступить к работе.

 

 2. «Мышечный корсет»

Этот метод описан в книге Норбекова Мирзакарима «Опыт дурака». Сначала он может показаться странным и уж тем более не действенным, но вы должны пересилить свои сомнения и попробовать. Тем более, что требуется для него всего минут 5 в день.

А все очень просто: нужно выпрямить спину, высоко поднять голову, расправить плечи и улыбнуться как можно шире. Ну что сложного?

 Еще более эффективен этот метод, если смотреть в зеркало так вы получаете обратную связь. Да и вам будет проще контролировать и поправлять себя.

 Во время проделывания данной методики вы почувствуете, как ваше настроение поднимается, и негативные мысли улетучиваются. К вам приходят приятные воспоминания и радостные моменты. Происходит это уже на 5-7 минуте, хотя у кого-то может и быстрее.

Мы не будем углубляться в то, почему данная методика работает, но ведь нам важно получить результат.

 

3. Регулярное прослушивание мотивирующих аудиозаписей.

На данный момент огромную популярность получили материалы, записанные в аудио и видео формате. Это различные тренинги, аудиокниги, лекции и прочее. Для нас стало доступно большое количество источников, из которых мы можем взять нужную нам мотивирующую информацию.

До недавнего времени нам были доступны лишь книги и другие печатные издания, но время не стоит на месте и все делается ради нашего блага. Поэтому глупо не использовать эти возможности.

Конечно, если вы большой любитель книг и на слух воспринимаете информацию сложнее, то вам вряд ли это подойдет. Но тогда вы должны регулярно читать книги, которые будут вести вас к успеху.

Лучше совмещать и то и другое. Например, вы очень устали, и читать нету сил. В такой ситуации вы можете устроится поудобнее, включить аудиокнигу и впитывать полезную информацию.

 

Вот основные преимущества, которые имеют материалы, записанные в аудио формате.

1. Когда вы слышите живой голос успешного человека, это сильно мотивирует вас к тому чтобы начать действовать. Подобрав правильную интонацию и слова, тренер способен вытолкнуть из вас все разрушающие мысли и эмоции.

2.Вы можете обучаться в любое удобное для вас время – когда едите на работу, когда устали и не хочется сидеть за компьютером или книгой, даже когда убираетесь или лежите на пляже и т.д.

 Прослушивая мотивирующие аудиозаписи, вы не сможете продолжать грустить. Они проходят насквозь и заряжают вас изнутри.

Помимо всего этого, есть великое количество других преимуществ, о которых мы не будет с вами сейчас говорить. Вы сами их почувствуете – пусть это будет небольшим сюрпризом.