Примерно 70% всех хронических болезней человека не передаются по наследству. Мы «выращиваем» их сами своими ежедневными привычками. То, что мы привыкли считать бытовыми мелочами — сигарета за чашкой кофе, бокал алкоголя для снятия стресса, вечер на диване с чипсами — на самом деле медленно, но верно разрушает наш организм.

            Невидимые враги: как вредные привычки разрушают нас изнутри

    Часто люди думают: «Я курю уже пять лет, и у меня ничего не болит, значит, все в порядке». Коварство вредных привычек в том, что они действуют незаметно. Организм человека обладает огромным запасом прочности, но этот ресурс не бесконечен.

Курение: хроническое удушье для клеток

Когда человек вдыхает табачный дым (или пар от вейпа), в его кровь попадает не только никотин, но и угарный газ, смолы, тяжелые металлы.

• Что происходит внутри? Сосуды мгновенно сжимаются (спазмируются). Кровь начинает двигаться медленнее, а сердцу приходится работать с двойной нагрузкой, чтобы протолкнуть ее.
• Результат: Ткани и органы постоянно голодают без кислорода. Отсюда — серая кожа, ранняя старость, одышка даже при подъеме на второй этаж и огромный риск инфаркта.

Алкоголь: иллюзия расслабления

Многие используют алкоголь, чтобы «снять стресс» после тяжелого рабочего дня. Но с точки зрения биологии, алкоголь — это сильнейший депрессант и токсин.

• Что происходит внутри? Попадая в организм, спирт обжигает слизистую желудка и мгновенно всасывается в кровь. Печень бросает все свои дела и начинает работать на износ, чтобы переработать этот яд. Мозг под воздействием алкоголя теряет контроль: разрушаются связи между нервными клетками, из-за чего ухудшается память и внимание.
• Результат: Вместо реального отдыха организм получает сильнейшее отравление, обезвоживание и разбалансировку нервной системы на следующий день.

Сидячий образ жизни и плохая еда: тихие разрушители

Мы редко ставим плохую еду и диван в один ряд с курением, а зря. Малоподвижность (гиподинамия) и избыток сахара, фастфуда и жирной пищи — это главные причины «болезней цивилизации».

• Что происходит внутри? Без движения мышцы слабеют, кровь застаивается в ногах и малом тазу, а лишние калории превращаются в жир. Этот жир откладывается не только под кожей, но и на внутренних органах, мешая им работать. Избыток сахара разрушает стенки сосудов изнутри, делая их хрупкими.
• Результат: Появляется лишний вес, скачет давление, развивается сахарный диабет II типа, начинают болеть суставы и позвоночник.

                     Что произойдет с вашим телом, когда вы скажете «стоп»?

Наше тело — это удивительная самовосстанавливающаяся система. Как только вы перестаете отравлять его, оно тут же начинает генеральную уборку. Перемены к лучшему происходят буквально по часам.

• Через 20 минут: Ваше давление и пульс приходят в норму. Сосуды расслабляются.
• Через 8 часов: Уровень угарного газа в крови падает до нормы, а уровень кислорода увеличивается. Клетки наконец-то начинают дышать.
• Через 2 дня: Организм полностью очищается от никотина. К вам возвращаются обоняние и вкус. Еда снова пахнет вкусно, а воздух кажется свежим.
• Через 2-3 недели: Улучшается кровообращение. Вам становится легче ходить и бегать. Проходит утренний кашель, нормализуется работа кишечника, сон становится глубоким, а засыпание — легким.
• Через 3-6 месяцев: Легкие очищаются от слизи и смол, их объем увеличивается на 10%. Кожа приобретает приятный здоровый цвет, исчезают темные круги под глазами. Печень начинает активно восстанавливать свои клетки.
• Через 1 год: Риск развития ишемической болезни сердца снижается ровно в два раза по сравнению с курильщиками и пьющими людьми. Вы экономите внушительную сумму денег, которую раньше тратили на вредные привычки.

                   Как начать новую жизнь без срывов: пошаговый план

Бросить вредную привычку за один день — тяжело и часто неэффективно. Наш мозг не любит резких перемен и начинает бунтовать. Чтобы путь к здоровью был комфортным, используйте тактику маленьких шагов.

Шаг 1. Найдите свою личную выгоду

Задайте себе вопрос: «Зачем я хочу это сделать?». Ответ должен быть конкретным и важным именно для вас.

• Плохой пример: «Потому что это вредно» (слишком абстрактно).
• Хороший пример: «Я хочу легко играть с детьми на площадке без одышки», «Я хочу сэкономить деньги на отпуск», «Я хочу, чтобы моя кожа выглядела молодой». Запишите эту цель на листке или в телефоне.

Шаг 2. Найдите замену

Вредная привычка всегда закрывает какую-то потребность. Курение помогает «сделать перерыв в работе», алкоголь — «расслабиться», сладкое — «поднять настроение». Нельзя просто забрать у себя эту радость, нужно дать организму что-то взамен.

• Вместо перекура — пройдитесь вокруг здания или выпейте стакан чистой воды.
• Вместо алкоголя вечером — примите горячую ванну с солью или посмотрите хороший фильм.
• Вместо пирожного при стрессе — позвоните близкому человеку или сделайте 10 глубоких вздохов.

Шаг 3. Измените окружение

Если вы решили отказаться от алкоголя, не стоит в первые недели идти на шумную вечеринку. Если бросаете курить — уберите из дома все пепельницы и зажигалки, чтобы они не мозолили глаза. Сделайте так, чтобы вредная привычка была труднодоступной.

Шаг 4. Начните двигаться

Физическая активность — это лучший естественный антидепрессант. При движении в организме вырабатываются гормоны радости (эндорфины), которые помогают пережить синдром отмены. Не нужно сразу бежать в спортзал. Достаточно 30 минут быстрой ходьбы на свежем воздухе каждый день.

Отказ от вредных привычек — это не про ограничения и запреты. Это про любовь к себе. Это выбор в пользу долгой жизни, где нет места постоянной усталости, таблеткам от давления и страху за свое будущее.

Сделайте первый шаг уже сегодня. Например, замените прямо сейчас один стакан газировки на чистую воду или откажитесь от вечерней сигареты. Ваше тело обязательно скажет вам «спасибо»!

Терешенок О.А.,  врач общей практики  ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»

Ранее он возглавлял региональную дирекцию по Гродненской области ОАО «СберБанк». 3 ноября Председатель Госкомимущества Виталий Невера представил коллективу нового руководителя.

Виталий Невера подчеркнул, что повышение качества обслуживания должно быть приоритетом для каждого работника, пишет предприятие.

Источник: Вечерний Гродно

Основные цели акции:

• Привлечение внимания к проблеме сахарного диабета и сопутствующих метаболических нарушений (ожирения, инсулинорезистентности и др.).
• Раннее выявление факторов риска развития сахарного диабета у населения, сотрудников предприятий, пациентов и посетителей медучреждений.
• Повышение информированности о профилактике и методах самодиагностики (например, использование опросника FINDRISK для оценки риска нарушений углеводного обмена).

Беременность с артериальной гипертензией (АГ) относят к группе риска невынашивания, повышенной перинатальной и материнской заболеваемости и смертности. Поэтому планировать беременность женщинам с АГ необходимо заранее, консультируясь с врачом терапевтом и акушером-гинекологом.

Изменение артериального давления (АД) у женщин в период беременности наблюдается достаточно часто, что может неблагоприятно влиять на мать и плод.  Артериальное давление — один из важнейших показателей работы кровеносной системы в организме. Во время беременности все органы и системы матери работают с повышенной нагрузкой, особенно сердечно-сосудистая система. Поэтому необходимо регулярно измерять АД, чтобы предотвратить развитие тяжелых осложнений. В начале беременности АД, как правило, немного снижается, что связано с действием гормонов. На более поздних сроках беременности по мере роста плода и увеличения кровотока, необходимого для его питания, АД может увеличиваться, относительно физиологических показателей до беременности. Об артериальной гипертензии говорят, если у беременной показатель АД превышает уровень 140/90 мм.рт.ст. Однако у женщин с пониженным АД до беременности артериальная гипертензия может быть при показателях АД, которые обычно считаются нормой. Поэтому важно знать свое нормальное АД.

Очень важной особенностью артериальной гипертензии при беременности является то, что нередко даже при высоких цифрах АД пациентка чувствует себя нормально. Высокое АД выявляется случайно, при очередной явке в женскую консультацию. Отсутствие клинических проявлений повышенного АД не исключает развитие опасных осложнений.

Чтобы вовремя выявить нежелательные отклонения в течение беременности и предотвратить развитие осложнений у матери и плода, беременным необходимо регулярно контролировать свое АД. Очень важно своевременно встать на учет по беременности в женскую консультацию.  Врач своевременно выявит изменения АД и назначит оптимальную терапию для поддержания АД в норме. Если высокое АД было у женщины до беременности, и она принимает препараты, необходимо скорректировать лечение и индивидуально подобрать препараты, которые можно принимать во время беременности. Для профилактики высокого АД беременная должна правильно и сбалансированно питаться, соблюдать питьевой режим, следить за прибавкой в весе. Правильные рекомендации по этим вопросам также даст врач женской консультации.

Итак, что рекомендуется беременной женщине с АГ:

— устранить эмоциональный стресс;

— не менее 2 часов в день проводить на свежем воздухе;

— изменить режим питания: не более 5 г соли в сутки, минимум растительных и животных жиров, обилие зерновых, молочных продуктов и растительной клетчатки;

— исключите из рациона копчености, соленья, жирные и сладкие блюда;

— голодание не допускается. Снижение веса не рекомендуется, даже при ожирении;

— периодический отдых лежа на левом боку (не менее 2 ч/сут);

— быть физически активными (в рамках разумного);

— откажитесь от кофе, крепкого чая и шоколада;

— если еще не бросили курить – бросьте как можно скорее;

— контролируйте АГ (5-6 раз в день), регулярно сдавайте анализы, не прекращайте гипотензивную терапию без специальных указаний врача.

Цвирко О.В., врач-кардиолог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»

Запланирован вернисаж педагогических практик — выставка учебно-методических находок и презентационных материалов учреждений образования Гродненской области. Также будет организован информационно-методический портал — выступления представителей Центра развития педагогического образования Белорусского педагогического университета им.М.Танка, методического центра управления образования Акимата Костанайской области, образовательных учреждений Костанайской и Алматинской области Казахстана.

На «ПедСТАРТе» состоится презентация эффективных практик по сопровождению педагогической профилизации учреждений образования Щучинского района Гродненской области, педагогический митап «Эстафета мастерства и преемственности». Вместе с тем пройдет чествование педагогов профильных классов педагогической направленности.

Цель мероприятия — содействие профессиональному развитию педагогов, работающих в профильных классах. Форум дает возможность оценить свой уровень педагогического мастерства, определить пути дальнейшего профессионального развития, обменяться опытом с коллегами.

Источник: белта

Ботулизм – острое инфекционное заболевание, обусловленное поражением экзотоксинами Clostridium botulinum нервной системы с развитием вялых параличей поперечнополосатой и гладкой мускулатуры, потенциально смертельное при вовлечении дыхательной мускулатуры.

Человек заражается ботулизмом при употреблении в пищу инфицированных спорами продуктов.  Чаще всего развитие ботулизма связано с употреблением продуктов домашнего консервирования (кабачковая икра, грибы, компоты, рыбные консервы), соленой, вяленой или копченой рыбы, мясных продуктов, ветчины, колбасы приготовленных в домашних условиях.

Отравление ботулизмом через рыбу происходит только при употреблении соленой вяленой рыбой домашнего приготовления. Это объясняется тем, что в отварной или жареной рыбе при термической обработке токсин разрушается. Соленые рыбопродукты употребляются без тепловой обработки. В кишечнике живой рыбы палочка ботулизма обнаруживается редко, а в уснувшей — часто. В уснувшей рыбе быстро идет образование токсина. Если в рыбе до просаливания образовался токсин, то он не уничтожается под влиянием даже высоких концентраций соли.

Больной ботулизмом человек не опасен для окружающих. Иммунитет после перенесённого заболевания не формируется, возможно повторное заражение.

Ранние симптомы ботулизма — ухудшение зрения («сетка», «туман», двоение в глазах, опущение век), сухость во рту, изменение речи, головная боль и слабость в мышцах. В начальном периоде может наблюдаться тошнота, рвота, иногда боли в животе. Голос становится слабым, речь невнятная, глотание и дыхание затруднены. Смерть наступает от остановки дыхания.

При возникновении первых признаков болезни необходимо срочно обратиться за медицинской помощью, поскольку существует только один способ лечения ботулизма – введение противоботулинической сыворотки. Чем раньше она будет введена, тем более оптимистичный прогноз у пациента.

  Как избежать заражения ботулизмом?

Стоит напомнить, что для предотвращения заражения ботулизмом стоит избегать покупки консервированных продуктов домашнего приготовления «с рук» в переходах или на стихийных рынках. Также не стоит покупать в таких местах продукты копчения – крупные окорока, рыбу.

Нельзя употреблять в пищу консервы и продукты сомнительного качества. Категорически воздержитесь от употребления в пищу продуктов с признаками порчи и гнили, из вздувшихся банок.

Также не пренебрегайте общепринятой технологией приготовления домашних консервов: тщательно обрабатывайте продукты перед консервированием: ягоды, овощи, фрукты, грибы должны быть хорошо очищены от частиц земли. Не меняйте рецептуру, не уменьшайте количество соли, уксуса (если они есть в рецепте), не сокращайте время тепловой или термической обработки консервов. Хранить домашние консервы нужно обязательно в прохладном месте.

Важно! Перед употреблением в пищу консервированные продукты лучше (если это возможно) прокипятить в течение 20-25 минут – за это время токсин ботулизма разлагается.

Игнатович Г.И., врач общей практики ГУЗ «Городская поликлиника №4  г. Гродно»

Стихотворение нашей коллегии, техника Нарейко Галины Владимировны было опубликовано в республиканском сборнике поэзии работников здравоохранения Республики Беларусь «И словом исцелять».

Коллектив искренне поздравляет автора с этим замечательным творческим достижением, желает неиссякаемого вдохновения, новых прекрасных строк и благодарных читателей.