<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Полезные советы &#8212; Городская поликлиника №4 г. Гродно</title>
	<atom:link href="https://4gr.by/category/c%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://4gr.by</link>
	<description>Официальный сайт Государственного учреждения здравоохранения 4 Поликлиника г.Гродно</description>
	<lastBuildDate>Mon, 21 Sep 2026 11:26:47 +0000</lastBuildDate>
	<language>ru-RU</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.1.2</generator>

<image>
	<url>https://4gr.by/wp-content/uploads/2025/03/cropped-Логотип2-32x32.png</url>
	<title>Полезные советы &#8212; Городская поликлиника №4 г. Гродно</title>
	<link>https://4gr.by</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Инсулиновая помпа.  Плюсы и минусы.</title>
		<link>https://4gr.by/2026/09/21/%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%83%d0%bb%d0%b8%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%bf%d0%b0-%d0%bf%d0%bb%d1%8e%d1%81%d1%8b-%d0%b8-%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d1%83%d1%81%d1%8b/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[4gr.by]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 21 Sep 2026 11:26:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cтатьи]]></category>
		<category><![CDATA[Полезные советы]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://4gr.by/?p=11307</guid>

					<description><![CDATA[21.09.2026 Преимущества использования помпы  &#8212; Улучшение компенсации углеводного обмена. Использование помп помогает устранить скачки уровня глюкозы, а также снизить уровень НbA1c в сравнении с терапией с помощью шприц-ручек. -Снижение частоты возникновения гипогликемических состояний. Это связано с использованием инсулина ультракороткого действия. Если у вас гипогликемия бывает часто или вы склонны к тяжелым гипогликемиям, то помпа – хороший вариант. &#8212; Возможность более гибко изменять свое расписание. Особенно хорошо можно изучить как себя и уровни глюкозы, если  одновременно использовать систему суточного мониторирования уровня глюкозы. -Более удобный расчет доз инсулина. Во многих помпах есть калькулятор болюса, который поможет сделать расчет дозы инсулина на прием пищи, с учетом углеводов в еде, уровня глюкозы в крови. -Точная дозировка. Шаг подачи инсулина в помпе &#8212; 0,1; 0,05 или 0.025 единиц.. -Забываем о многократных инъекциях. Катетер вводится 1 раз в 2-3 дня. -Легко подстраиваться к графику жизни. Функция «временная базальная скорость» инсулина помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови в период роста, болезни, сезонных видов спорта, еды вне дома, критических дней. Возможность вводить весь болюс сразу или в течение длительного периода времени может сыграть важную роль в достижении оптимального контроля уровня глюкозы после еды. -Контроль вашего веса. Ешьте что и когда вы хотите; перекусы не требуются, если вы используете помпу. -Анализ данных. Вся информация фиксируется в памяти устройства. С помощью программ ее можно отобразить на компьютере для анализа и коррекции настроек. Потенциальные минусы использования помпы &#8212; Стоимость (сам прибор и расходные материалы). Покупка помпы удовольствие не из дешевых, но окупается многократно. Использование помпы и хорошая компенсация &#8212; равно более долгой и здоровой жизни без осложнений. -Обучение и анализ. Главное в успешной практике использования помп &#8212; правильное обучение. Всегда нужно самому посчитать количество углеводов, а также свои коэффициенты (чувствительности и углеводный). Не ждите хороший гликемический контроль сразу. Обычно процесс привыкания к помпе и оптимальный расчет базальных и болюсных доз занимает несколько месяцев. -Необходимость постоянного ношения помпы или почти постоянного (безопасно отключить прибор можно на 2 часа). Помпа будет видна окружающим вас людям. -Технические трудности. С помпой бывают технические проблемы: окклюзия, сбой в работе и повреждения в результате износа. -Проблемы с кожей могут возникнуть при неправильном использовании инфузионных наборов. -Возможна проблема кетоза. Когда вы на помпе, нет запаса базального инсулина. Отключение подачи инсулина помпой по техническим причинам приведет к повышению уровня сахара в крови. Уровень глюкозы в крови может расти очень быстро, и кетоны могут появиться в крови и моче, если проблема не будет вовремя устранена. -Смена инфузионного набора. Каждые 2-3 дня пользователь должен заменить его. Процесс занимает от 3 до 10 минут и включает в себя ряд шагов. Иногда какое-то из необходимых действий может быть болезненным  и неприятным для начинающего пользователя помпы. Пташук В.С., врач-эндокринолог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>21.09.2026</p>
<p><strong>Преимущества использования помпы </strong></p>
<p>&#8212; Улучшение компенсации углеводного обмена. Использование помп помогает устранить скачки уровня глюкозы, а также снизить уровень НbA1c в сравнении с терапией с помощью шприц-ручек.</p>
<p>-Снижение частоты возникновения гипогликемических состояний. Это связано с использованием инсулина ультракороткого действия. Если у вас гипогликемия бывает часто или вы склонны к тяжелым гипогликемиям, то помпа – хороший вариант.</p>
<p>&#8212; Возможность более гибко изменять свое расписание. Особенно хорошо можно изучить как себя и уровни глюкозы, если  одновременно использовать систему суточного мониторирования уровня глюкозы.</p>
<p>-Более удобный расчет доз инсулина. Во многих помпах есть калькулятор болюса, который поможет сделать расчет дозы инсулина на прием пищи, с учетом углеводов в еде, уровня глюкозы в крови.</p>
<p>-Точная дозировка. Шаг подачи инсулина в помпе &#8212; 0,1; 0,05 или 0.025 единиц..</p>
<p>-Забываем о многократных инъекциях. Катетер вводится 1 раз в 2-3 дня.</p>
<p>-Легко подстраиваться к графику жизни. Функция «временная базальная скорость» инсулина помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови в период роста, болезни, сезонных видов спорта, еды вне дома, критических дней. Возможность вводить весь болюс сразу или в течение длительного периода времени может сыграть важную роль в достижении оптимального контроля уровня глюкозы после еды.</p>
<p>-Контроль вашего веса. Ешьте что и когда вы хотите; перекусы не требуются, если вы используете помпу.</p>
<p>-Анализ данных. Вся информация фиксируется в памяти устройства. С помощью программ ее можно отобразить на компьютере для анализа и коррекции настроек.</p>
<p><strong>Потенциальные минусы использования помпы</strong></p>
<p>&#8212; Стоимость (сам прибор и расходные материалы). Покупка помпы удовольствие не из дешевых, но окупается многократно. Использование помпы и хорошая компенсация &#8212; равно более долгой и здоровой жизни без осложнений.</p>
<p>-Обучение и анализ. Главное в успешной практике использования помп &#8212; правильное обучение. Всегда нужно самому посчитать количество углеводов, а также свои коэффициенты (чувствительности и углеводный). Не ждите хороший гликемический контроль сразу. Обычно процесс привыкания к помпе и оптимальный расчет базальных и болюсных доз занимает несколько месяцев.</p>
<p>-Необходимость постоянного ношения помпы или почти постоянного (безопасно отключить прибор можно на 2 часа). Помпа будет видна окружающим вас людям.</p>
<p>-Технические трудности. С помпой бывают технические проблемы: окклюзия, сбой в работе и повреждения в результате износа.</p>
<p>-Проблемы с кожей могут возникнуть при неправильном использовании инфузионных наборов.</p>
<p>-Возможна проблема кетоза. Когда вы на помпе, нет запаса базального инсулина. Отключение подачи инсулина помпой по техническим причинам приведет к повышению уровня сахара в крови. Уровень глюкозы в крови может расти очень быстро, и кетоны могут появиться в крови и моче, если проблема не будет вовремя устранена.</p>
<p>-Смена инфузионного набора. Каждые 2-3 дня пользователь должен заменить его. Процесс занимает от 3 до 10 минут и включает в себя ряд шагов. Иногда какое-то из необходимых действий может быть болезненным  и неприятным для начинающего пользователя помпы.</p>
<p>Пташук В.С., врач-эндокринолог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Интимная гигиена</title>
		<link>https://4gr.by/2026/08/23/%d0%b8%d0%bd%d1%82%d0%b8%d0%bc%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%b3%d0%b8%d0%b3%d0%b8%d0%b5%d0%bd%d0%b0/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[4gr.by]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 23 Aug 2026 09:42:39 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cтатьи]]></category>
		<category><![CDATA[Полезные советы]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://4gr.by/?p=11134</guid>

					<description><![CDATA[23.08.2026 Чем чаще мыть – тем лучше? Хозяйственное мыло – топовое средство? Может лучше детское мыло? Или антисептик? Или гели с молочной кислотой и пробиотиками? Начнем с анатомии! Вульва – это наружные половые органы: большие и малые половые губы, клитор, преддверие влагалища, лобок, промежность. Наружные половые органы от внутренних отделяет девственная плева. Всё, что находится за девственной плевой, это внутренние половые органы: влагалище, шейка матки, тело матки, маточные трубы, яичники. Внимание! Влагалище – это не вульва! Спринцевания – это не гигиена! Это грубой вмешательство в систему, которая в норме сама себя регулирует. Вульва, в отличие от влагалища, покрыта кожей (а не слизистой оболочкой), микрофлора вульвы не та же, что во влагалище, pH вульвы &#62; 4,5. Чем выше рН, тем более увлажненной, насыщенной липидами будет кожа. У кожи вульвы тонкий поверхностный слой, поэтому она очень чувствительна к повреждению и потере влаги. На рН вульвы влияет: Внутренние факторы – менструации, выделения из влагалища, попадание мочи, кала; Внешние факторы – средства, используемы для гигиены, интимные дезодоранты, лубриканты, прокладки, бельё, бритьё, эпиляция. Так, средства с высокими рН (у хозяйственного мыла рН 11-12), антисептики, частое мытьё способствуют повреждению защитного липидного слоя, нарушению микробиома, интенсивному испарению влаги. Отсюда сухость, чувство стянутости кожи, зуд, покраснение. Порочный круг: чем больше моешь, тем хуже становится. Правильная гигиена вульвы: Бережное очищение: оптимально – просто вода. Можно использовать гели без сульфатов, парабенов, ароматизаторов, с физиологичным рН. Частота гигиены – 1-2 раза в день теплой проточной водой, при менструации – можно чаще, при возможности – после похода в туалет. Обязательно – до и после полового контакта. Наличие индивидуального полотенце для интимной гигиены, которое необходимо регулярно менять. После душа промокните кожу без растирающих движений Использование эмолентов при необходимости (средства, сохраняющие влагу и липидный баланс кожи). Исключить синтетическое бельё, бельё из грубых тканей, плотно обтягивающую одежду, ежедневные прокладки, использование влажных салфеток. Вовремя снимать мокрую одежду после водных процедур. Туалетная бумага без красителей и ароматизаторов, промокающие движения. Использовать лубрикантов на водной основе без запаха и красителей при половой акте. Буркас А. А., врач акушер-гинеколог женской консультации ГУЗ «Городская поликлиника № 4 г. Гродно»]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>23.08.2026</p>
<p>Чем чаще мыть – тем лучше? Хозяйственное мыло – топовое средство? Может лучше детское мыло? Или антисептик? Или гели с молочной кислотой и пробиотиками?</p>
<p>Начнем с анатомии!</p>
<p>Вульва – это наружные половые органы: большие и малые половые губы, клитор, преддверие влагалища, лобок, промежность.</p>
<p>Наружные половые органы от внутренних отделяет девственная плева.</p>
<p>Всё, что находится за девственной плевой, это внутренние половые органы: влагалище, шейка матки, тело матки, маточные трубы, яичники.</p>
<p>Внимание! Влагалище – это не вульва! Спринцевания – это не гигиена! Это грубой вмешательство в систему, которая в норме сама себя регулирует.</p>
<p>Вульва, в отличие от влагалища, покрыта кожей (а не слизистой оболочкой), микрофлора вульвы не та же, что во влагалище, pH вульвы &gt; 4,5.</p>
<p>Чем выше рН, тем более увлажненной, насыщенной липидами будет кожа. У кожи вульвы тонкий поверхностный слой, поэтому она очень чувствительна к повреждению и потере влаги.</p>
<p>На рН вульвы влияет:</p>
<ul>
<li>Внутренние факторы – менструации, выделения из влагалища, попадание мочи, кала;</li>
<li>Внешние факторы – средства, используемы для гигиены, интимные дезодоранты, лубриканты, прокладки, бельё, бритьё, эпиляция.</li>
</ul>
<p>Так, средства с высокими рН (у хозяйственного мыла рН 11-12), антисептики, частое мытьё способствуют повреждению защитного липидного слоя, нарушению микробиома, интенсивному испарению влаги. Отсюда сухость, чувство стянутости кожи, зуд, покраснение.</p>
<p>Порочный круг: чем больше моешь, тем хуже становится.</p>
<p><u>Правильная гигиена вульвы</u>:</p>
<ol>
<li>Бережное очищение: оптимально – просто вода. Можно использовать гели без сульфатов, парабенов, ароматизаторов, с физиологичным рН.</li>
<li>Частота гигиены – 1-2 раза в день теплой проточной водой, при менструации – можно чаще, при возможности – после похода в туалет. Обязательно – до и после полового контакта.</li>
<li>Наличие индивидуального полотенце для интимной гигиены, которое необходимо регулярно менять. После душа промокните кожу без растирающих движений</li>
<li>Использование эмолентов при необходимости (средства, сохраняющие влагу и липидный баланс кожи).</li>
<li>Исключить синтетическое бельё, бельё из грубых тканей, плотно обтягивающую одежду, ежедневные прокладки, использование влажных салфеток.</li>
<li>Вовремя снимать мокрую одежду после водных процедур.</li>
<li>Туалетная бумага без красителей и ароматизаторов, промокающие движения.</li>
<li>Использовать лубрикантов на водной основе без запаха и красителей при половой акте.</li>
</ol>
<p>Буркас А. А., врач акушер-гинеколог женской консультации ГУЗ «Городская поликлиника № 4 г. Гродно»</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Здоровая пища</title>
		<link>https://4gr.by/2026/08/15/%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d1%8f-%d0%bf%d0%b8%d1%89%d0%b0/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[4gr.by]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 15 Aug 2026 09:40:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cтатьи]]></category>
		<category><![CDATA[Полезные советы]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://4gr.by/?p=11131</guid>

					<description><![CDATA[15.08.2026 Наш организм – это отражение того, что мы едим, и наше здоровье, самочувствие, работоспособность и даже настроение в большинстве случаев зависят от употребляемой пищи. Прежде всего, нам нужна здоровая, полезная пища, натуральная и сбалансированная по БЖУ, и изменения в организме в лучшую сторону не заставят себя долго ждать. Здоровая пища – это еда, которая приносит пользу нашему организму. Она обеспечивает нас необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Важно, чтобы питание было сбалансированным, то есть включало все эти элементы в нужных пропорциях. Примеры здоровой пищи Овощи и фрукты: они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Клетчатка помогает нашему пищеварению, а витамины поддерживают иммунитет и общее здоровье. Цельнозерновые продукты: к таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис. Они дают энергию на долгое время и поддерживают уровень сахара в крови стабильным. Белковые продукты: это мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена. Белок нужен для роста и восстановления клеток, а также для поддержания мышечной массы. Полезные жиры: такие жиры содержатся в орехах, семенах, авокадо, рыбе и оливковом масле. Они поддерживают работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Почему стоит есть здоровую пищу? &#8212; Здоровье: Правильное питание помогает предотвратить многие заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые болезни и ожирение. &#8212; Энергия: Здоровая пища дает энергию на весь день. Когда мы питаемся правильно, мы чувствуем себя бодрыми и активными. &#8212; Настроение: Питание влияет на наше эмоциональное состояние. Например, недостаток определенных витаминов может привести к плохому настроению и даже депрессии. &#8212; Крепкий сон: Продукты, богатые магнием и витаминами группы В, помогают расслабиться и улучшить качество сна. &#8212; Снижайте потребление сахара и соли: Избыток сахара и соли может привести к проблемам со здоровьем. Продукты, которые нужно есть хотя бы раз в 3 – 4 дня: -капуста брюссельская (содержит витамины группы В и клетчатку), -чернослив и курага (они улучшают перистальтику кишечника, а также в них много полезных углеводов и железа), -каши: гречневая, овсянка, перловая, рис и ячневая (прежде всего это -клетчатка, а также сложные углеводы, которые заряжают энергией), -морепродукты: рыба, морская капуста и моллюски (в них много йода и белка), -яйца, -болгарский перец, -зелень: петрушка, укроп, зеленый лук, -морковь и свекла, -яблоки и груши, -помидоры, -орехи. Питайтесь правильно и будьте здоровы! Врач – эксперт ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» Молчанова Н.Я.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>15.08.2026</p>
<p>Наш организм – это отражение того, что мы едим, и наше здоровье, самочувствие, работоспособность и даже настроение в большинстве случаев зависят от употребляемой пищи. Прежде всего, нам нужна здоровая, полезная пища, натуральная и сбалансированная по БЖУ, и изменения в организме в лучшую сторону не заставят себя долго ждать.<br />
<strong>Здоровая пища</strong> – это еда, которая приносит пользу нашему организму. Она обеспечивает нас необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Важно, чтобы питание было сбалансированным, то есть включало все эти элементы в нужных пропорциях.</p>
<p><strong>Примеры здоровой пищи</strong></p>
<p><u>Овощи и фрукты:</u> они богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Клетчатка помогает нашему пищеварению, а витамины поддерживают иммунитет и общее здоровье.</p>
<p><u>Цельнозерновые продукты:</u> к таким продуктам относятся цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис. Они дают энергию на долгое время и поддерживают уровень сахара в крови стабильным.</p>
<p><u>Белковые продукты:</u> это мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и семена. Белок нужен для роста и восстановления клеток, а также для поддержания мышечной массы.</p>
<p><u>Полезные жиры:</u> такие жиры содержатся в орехах, семенах, авокадо, рыбе и оливковом масле. Они поддерживают работу мозга и сердечно-сосудистой системы.</p>
<p><strong>Почему стоит есть здоровую пищу?</strong></p>
<p>&#8212; Здоровье: Правильное питание помогает предотвратить многие заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые болезни и ожирение.</p>
<p>&#8212; Энергия: Здоровая пища дает энергию на весь день. Когда мы питаемся правильно, мы чувствуем себя бодрыми и активными.</p>
<p>&#8212; Настроение: Питание влияет на наше эмоциональное состояние. Например, недостаток определенных витаминов может привести к плохому настроению и даже депрессии.</p>
<p>&#8212; Крепкий сон: Продукты, богатые магнием и витаминами группы В, помогают расслабиться и улучшить качество сна.</p>
<p>&#8212; Снижайте потребление сахара и соли: Избыток сахара и соли может привести к проблемам со здоровьем.</p>
<p><strong><em>Продукты, которые нужно есть хотя бы раз в 3 – 4 дня:</em></strong><br />
-капуста брюссельская (содержит витамины группы В и клетчатку),<br />
-чернослив и курага (они улучшают перистальтику кишечника, а также в них много полезных углеводов и железа),<br />
-каши: гречневая, овсянка, перловая, рис и ячневая (прежде всего это -клетчатка, а также сложные углеводы, которые заряжают энергией),<br />
-морепродукты: рыба, морская капуста и моллюски (в них много йода и белка),<br />
-яйца,<br />
-болгарский перец,<br />
-зелень: петрушка, укроп, зеленый лук,<br />
-морковь и свекла,<br />
-яблоки и груши,<br />
-помидоры,<br />
-орехи.</p>
<p><strong>Питайтесь правильно и будьте здоровы!</strong></p>
<p>Врач – эксперт ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» Молчанова Н.Я.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Послеродовый период</title>
		<link>https://4gr.by/2026/08/05/%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%bf%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%be%d0%b4/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[4gr.by]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 05 Aug 2026 08:25:39 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cтатьи]]></category>
		<category><![CDATA[Полезные советы]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://4gr.by/?p=10915</guid>

					<description><![CDATA[05.08.2026 Послеродовой период — это 6-8 недель после родов, когда организм женщины восстанавливается до состояния, предшествовавшего беременности, включая инволюцию матки (уменьшение до 60-70 г), становление лактации и нормализацию работы всех систем. Он делится на ранний (первые 2 часа) и поздний (до 42-56 дней), когда важно соблюдать гигиену (душ, смена белья), правильный режим (грудное вскармливание, диета), избегать ванн и перегрузок, а также следить за симптомами возможных осложнений, таких как инфекции, кровотечения, мастит или послеродовая депрессия. Важные аспекты послеродового периода Уход за собой: Ежедневный душ, частая смена нательного белья, подмывания 2-3 раза в день для профилактики инфекций. Лактация: Грудное вскармливание помогает матке быстрее сокращаться. Важно правильное прикладывание ребенка к груди и соблюдение принципов ГВ. Физическое восстановление: Матка возвращается к нормальным размерам в течение 6-8 недель. Питание: Достаточное потребление жидкости, сбалансированная диета. Чего следует избегать Принятие ванны: Избегать в первые 1-1.5 месяца, пока шейка матки не закрылась, чтобы предотвратить инфекции. Переутомление: Давать организму время на восстановление. Игнорирование симптомов: Обращать внимание на повышенную температуру, боль, необычные выделения. Возможные осложнения Инфекции: Эндометрит (воспаление матки), инфекции мочевыводящих путей. Мастит: Воспаление молочных желез, часто связано с грудным вскармливанием. Послеродовые кровотечения. Послеродовая депрессия. Проблемы с растяжениями или разрывами тканей, возникшими во время родов. Послеродовой период — ключевое время для здоровья женщины, требующее внимания к гигиене, питанию, режиму и психологическому состоянию, а также своевременного обращения к врачу при появлении тревожных симптомов для предотвращения осложнений и полноценного восстановления. Бернадская Д.В., врач акушер-гинеколог женской консультации ГУЗ  «Городская поликлиника №4 г. Гродно»]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>05.08.2026</p>
<p><strong>Послеродовой период</strong> — это 6-8 недель после родов, когда организм женщины восстанавливается до состояния, предшествовавшего беременности, включая инволюцию матки (уменьшение до 60-70 г), становление лактации и нормализацию работы всех систем. Он делится на ранний (первые 2 часа) и поздний (до 42-56 дней), когда важно соблюдать гигиену (душ, смена белья), правильный режим (грудное вскармливание, диета), избегать ванн и перегрузок, а также следить за симптомами возможных осложнений, таких как инфекции, кровотечения, мастит или послеродовая депрессия.</p>
<p><strong>Важные аспекты послеродового периода</strong></p>
<ul>
<li><strong>Уход за собой:</strong> Ежедневный душ, частая смена нательного белья, подмывания 2-3 раза в день для профилактики инфекций.</li>
<li><strong>Лактация:</strong> Грудное вскармливание помогает матке быстрее сокращаться. Важно правильное прикладывание ребенка к груди и соблюдение принципов ГВ.</li>
<li><strong>Физическое восстановление:</strong> Матка возвращается к нормальным размерам в течение 6-8 недель.</li>
<li><strong>Питание:</strong> Достаточное потребление жидкости, сбалансированная диета.</li>
</ul>
<p><strong>Чего следует избегать</strong></p>
<ul>
<li><strong>Принятие ванны:</strong> Избегать в первые 1-1.5 месяца, пока шейка матки не закрылась, чтобы предотвратить инфекции.</li>
<li><strong>Переутомление:</strong> Давать организму время на восстановление.</li>
<li><strong>Игнорирование симптомов:</strong> Обращать внимание на повышенную температуру, боль, необычные выделения.</li>
</ul>
<p><strong>Возможные осложнения</strong></p>
<ul>
<li><strong>Инфекции:</strong> Эндометрит (воспаление матки), инфекции мочевыводящих путей.</li>
<li><strong>Мастит:</strong> Воспаление молочных желез, часто связано с грудным вскармливанием.</li>
<li><strong>Послеродовые кровотечения.</strong></li>
<li><strong>Послеродовая депрессия.</strong></li>
<li><strong>Проблемы с растяжениями или разрывами тканей,</strong> возникшими во время родов.</li>
</ul>
<p>Послеродовой период — ключевое время для здоровья женщины, требующее внимания к гигиене, питанию, режиму и психологическому состоянию, а также своевременного обращения к врачу при появлении тревожных симптомов для предотвращения осложнений и полноценного восстановления.</p>
<p>Бернадская Д.В., врач акушер-гинеколог женской консультации ГУЗ  «Городская поликлиника №4 г. Гродно»</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Физическая активность и здоровье</title>
		<link>https://4gr.by/2026/07/06/%d1%84%d0%b8%d0%b7%d0%b8%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%b0%d1%8f-%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b8-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d0%b5/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[4gr.by]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 06 Jul 2026 09:13:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cтатьи]]></category>
		<category><![CDATA[Полезные советы]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://4gr.by/?p=10732</guid>

					<description><![CDATA[06.07.2026 По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем. Физическая активность положительно сказывается на здоровье и благополучии, и наоборот, недостаточная физическая активность ведет к увеличению риска развития неинфекционных заболеваний (НИЗ) и возникновения других неблагоприятных последствий для здоровья. Недостаточная физическая активность и малоподвижный образ жизни способствуют росту заболеваемости НИЗ и ложатся тяжелым бременем на системы здравоохранения. Преимущества физической активности и риски, связанные с сидячим и малоподвижным образом жизни Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%−30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Регулярная физическая активность соотносится: у детей и подростков— с улучшением физической формы, состояния кардиометаболического здоровья, состояния костной системы, когнитивных показателей, состояния психического здоровья и уменьшением жировых отложений; у взрослых и пожилых людей— со снижением риска смертности от всех причин, риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваемости гипертонией, раком отдельных локализаций, диабетом 2-го типа, предотвращением падений и улучшением психического здоровья, когнитивного здоровья, сна и показателей жира в организме; и у беременных женщин и женщин в послеродовом периоде— со снижением риска преэклампсии, гестационной гипертензии, гестационного диабета, чрезмерного гестационного увеличения массы тела, осложнений при родах, послеродовой депрессии и осложнений у новорожденных. Физическая активность не оказывает негативного влияния на вес ребенка при рождении и не повышает риск мертворождения. ВОЗ рекомендует: Дети и подростки в возрасте 5-17 лет: должны уделять физической активности от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут в день. Физической активностью, направленной на развитие скелетно-мышечной системы, следует заниматься, как минимум, три раза в неделю. Взрослые люди в возрасте 18-64 лет: должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще. Взрослые в возрасте 65 лет и старше: должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Взрослые данной возрастной категории с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще. Анищик Л.В., врач-терапевт ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>06.07.2026</p>
<p>По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.</p>
<p>Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.</p>
<p>Физическая активность положительно сказывается на здоровье и благополучии, и наоборот, недостаточная физическая активность ведет к увеличению риска развития неинфекционных заболеваний (НИЗ) и возникновения других неблагоприятных последствий для здоровья. Недостаточная физическая активность и малоподвижный образ жизни способствуют росту заболеваемости НИЗ и ложатся тяжелым бременем на системы здравоохранения.</p>
<p><strong>Преимущества физической активности и риски, связанные с сидячим и малоподвижным образом жизни</strong></p>
<p>Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%−30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Регулярная физическая активность соотносится:</p>
<ul>
<li><strong>у детей и подростков</strong>— с улучшением физической формы, состояния кардиометаболического здоровья, состояния костной системы, когнитивных показателей, состояния психического здоровья и уменьшением жировых отложений;</li>
<li><strong>у взрослых и пожилых людей</strong>— со снижением риска смертности от всех причин, риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваемости гипертонией, раком отдельных локализаций, диабетом 2-го типа, предотвращением падений и улучшением психического здоровья, когнитивного здоровья, сна и показателей жира в организме; и</li>
<li><strong>у беременных женщин и женщин в послеродовом периоде</strong>— со снижением риска преэклампсии, гестационной гипертензии, гестационного диабета, чрезмерного гестационного увеличения массы тела, осложнений при родах, послеродовой депрессии и осложнений у новорожденных. Физическая активность не оказывает негативного влияния на вес ребенка при рождении и не повышает риск мертворождения.</li>
</ul>
<p><strong>ВОЗ рекомендует:</strong></p>
<ul>
<li>Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:<br />
должны уделять физической активности от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут в день. Физической активностью, направленной на развитие скелетно-мышечной системы, следует заниматься, как минимум, три раза в неделю.</li>
<li>Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:<br />
должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще.</li>
<li>Взрослые в возрасте 65 лет и старше:<br />
должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Взрослые данной возрастной категории с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще.</li>
</ul>
<p>Анищик Л.В., врач-терапевт ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Питание при артериальной гипертензии</title>
		<link>https://4gr.by/2026/06/25/%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bf%d1%80%d0%b8-%d0%b0%d1%80%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%b3%d0%b8%d0%bf%d0%b5%d1%80%d1%82%d0%b5%d0%bd%d0%b7%d0%b8/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[4gr.by]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 10:34:48 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cтатьи]]></category>
		<category><![CDATA[Полезные советы]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://4gr.by/?p=10648</guid>

					<description><![CDATA[25.06.2026 Когда речь заходит о суперфудах, семена чиа — это небольшой, но мощный источник энергии, который заслуживает места в вашем ежедневном рационе. Эти маленькие семена, которые когда-то были основным продуктом питания древних ацтеков и майя, вновь вернулись в современное питание. Богатые необходимыми питательными веществами, семена чиа – это не просто модный тренд, а проверенный способ улучшить здоровье кишечника и сердца. Давайте разберёмся, почему семена чиа так важны для вашего общего благополучия и как они могут преобразить ваше здоровье. Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смерти во всем мире, но есть и хорошая новость: небольшие изменения в рационе, например, добавление семян чиа в пищу, могут иметь большое значение. Вот как семена чиа поддерживают здоровье сердца: Богаты жирными кислотами омега-3. Семена чиа – один из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот, особенно альфа-линоленовой кислоты. Омега-3 известны своими противовоспалительными свойствами и способностью снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Снижает кровяное давление. Магний и калий, содержащиеся в семенах чиа, играют ключевую роль в регуляции артериального давления. Эти минералы помогают расслабить кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая нагрузку на сердце. Уменьшает воспаление Хроническое воспаление — один из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты в семенах чиа, такие как кверцетин и хлорогеновая кислота, помогают бороться с воспалением и защищают сердце от повреждений. Поддерживает здоровый уровень холестерина Растворимая клетчатка в семенах чиа связывается с холестерином в пищеварительной системе, предотвращая его всасывание в кровоток. Это способствует снижению общего уровня холестерина и поддерживает здоровье сердца. Как включить семена чиа в свой рацион? Одно из главных преимуществ семян чиа — их простота использования. Вот несколько простых способов добавить их в свой ежедневный рацион: Чиа Пудинг: Смешайте 2 столовые ложки семян чиа с 1 стаканом молока (молочного или растительного) и оставьте на ночь. Добавьте фрукты, орехи или мёд для вкусного и полезного завтрака. &#160; Смузи: Добавьте семена чиа в свой любимый смузи, чтобы получить дополнительную порцию клетчатки и белка. Выпечка: Добавляйте семена чиа в кексы, хлеб или блины, чтобы придать им питательную нотку. Салаты: Посыпьте салаты семенами чиа для придания им хрустящей текстуры. Йогурт или овсянка: Добавьте семена чиа в йогурт или овсянку, чтобы быстро и легко перекусить. &#160; Семена чиа — это не просто модный суперфуд, это простой и эффективный способ поддержать здоровье кишечника и сердца. Эти крошечные семена, богатые клетчаткой, омега-3 и другими необходимыми питательными веществами, могут оказать значительное влияние на ваше общее самочувствие. Хотите ли вы улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина или просто питаться здоровее, семена чиа – незаменимая добавка к вашему рациону. &#160; Цвирко О.В., врач-кардиолог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» &#160;]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p><span style="color: #000000;">25.06.2026</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Когда речь заходит о суперфудах, семена чиа — это небольшой, но мощный источник энергии, который заслуживает места в вашем ежедневном рационе. Эти маленькие семена, которые когда-то были основным продуктом питания древних ацтеков и майя, вновь вернулись в современное питание. Богатые необходимыми питательными веществами, семена чиа – это не просто модный тренд, а проверенный способ улучшить здоровье кишечника и сердца. Давайте разберёмся, почему семена чиа так важны для вашего общего благополучия и как они могут преобразить ваше здоровье.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смерти во всем мире, но есть и хорошая новость: небольшие изменения в рационе, например, добавление семян чиа в пищу, могут иметь большое значение. Вот как семена чиа поддерживают здоровье сердца:</span></p>
<ol>
<li><span style="color: #000000;">Богаты жирными кислотами омега-3.</span></li>
</ol>
<p><span style="color: #000000;">Семена чиа – один из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот, особенно альфа-линоленовой кислоты. Омега-3 известны своими противовоспалительными свойствами и способностью снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.</span></p>
<ol start="2">
<li><span style="color: #000000;">Снижает кровяное давление.</span></li>
</ol>
<p><span style="color: #000000;">Магний и калий, содержащиеся в семенах чиа, играют ключевую роль в регуляции артериального давления. Эти минералы помогают расслабить кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая нагрузку на сердце.</span></p>
<ol start="3">
<li><span style="color: #000000;">Уменьшает воспаление</span></li>
</ol>
<p><span style="color: #000000;">Хроническое воспаление — один из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты в семенах чиа, такие как кверцетин и хлорогеновая кислота, помогают бороться с воспалением и защищают сердце от повреждений.</span></p>
<ol start="4">
<li><span style="color: #000000;">Поддерживает здоровый уровень холестерина</span></li>
</ol>
<p><span style="color: #000000;">Растворимая клетчатка в семенах чиа связывается с холестерином в пищеварительной системе, предотвращая его всасывание в кровоток. Это способствует снижению общего уровня холестерина и поддерживает здоровье сердца.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Как включить семена чиа в свой рацион?</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Одно из главных преимуществ семян чиа — их простота использования. Вот несколько простых способов добавить их в свой ежедневный рацион:</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Чиа Пудинг: Смешайте 2 столовые ложки семян чиа с 1 стаканом молока (молочного или растительного) и оставьте на ночь. Добавьте фрукты, орехи или мёд для вкусного и полезного завтрака.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="color: #000000;">Смузи: Добавьте семена чиа в свой любимый смузи, чтобы получить дополнительную порцию клетчатки и белка.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Выпечка: Добавляйте семена чиа в кексы, хлеб или блины, чтобы придать им питательную нотку.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Салаты: Посыпьте салаты семенами чиа для придания им хрустящей текстуры.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">Йогурт или овсянка: Добавьте семена чиа в йогурт или овсянку, чтобы быстро и легко перекусить.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="color: #000000;">Семена чиа — это не просто модный суперфуд, это простой и эффективный способ поддержать здоровье кишечника и сердца. Эти крошечные семена, богатые клетчаткой, омега-3 и другими необходимыми питательными веществами, могут оказать значительное влияние на ваше общее самочувствие. Хотите ли вы улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина или просто питаться здоровее, семена чиа – незаменимая добавка к вашему рациону.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="color: #000000;">Цвирко О.В., врач-кардиолог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»</span></p>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Кератома кожи</title>
		<link>https://4gr.by/2026/06/23/%d0%ba%d0%b5%d1%80%d0%b0%d1%82%d0%be%d0%bc%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%b6%d0%b8/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[4gr.by]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 23 Jun 2026 08:26:24 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cтатьи]]></category>
		<category><![CDATA[Полезные советы]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://4gr.by/?p=10591</guid>

					<description><![CDATA[23.06.2026 Кератома – это доброкачественный процесс, локализующийся на коже и имеющий гиперкератическое происхождение. Причины возникновения кератомы Кератома относится к категории доброкачественных новообразований и развивается под действием целого ряда неблагоприятных факторов. интенсивным воздействием ультрафиолетовых лучей; снижением иммунной защиты организма; нарушением обмена веществ; изменением гормонального фона; контактом кожи с агрессивными химическими веществами; длительными механическими воздействиями. Симптомы патологического состояния В некоторых случаях симптомы кератомы полностью отсутствуют. Кроме визуального нарушения ничего другого нет. На месте поражения образуется выступающий узел размером до нескольких сантиметров. Цвета могут быть разными: от коричневого до красного и даже черного (хотя в этом случае подозревают меланому, требуется дифференциальная диагностика). Признаки кератомы могут быть такими: боли: болевые ощущения локализуются в месте поражения и вокруг, по характеру едва заметные, ноющие, давящие; дискомфорт иного характера: человек жалуется на чувство давления внутри опухоли и вокруг нее, также на сухость и жжение; зуд, возможны проявления, напоминающие аллергические, с зудом, сильным желанием расчесать пораженный участок. В некоторых случаях возможно выделение крови. Но это скорее результат трения, механического повреждения тканей. При изъязвлении узла нередко подозревают базальноклеточный рак, который намного опаснее кератомы. Прогнозы кератомы В большинстве своем кератомы — это доброкачественные образования без рисков злокачественного перерождения. Однако расслабляться все равно не стоит. Если вовремя не подтвердить характер кератомы, ее структуру, ситуация может быть опасной, а прогноз — значительно более негативным. Методы профилактики Профилактика кератомы включает адекватную инсоляцию. Нужно время от времени выходить на солнце. В целом же действенной профилактики как таковой не существует. Преснякова Д.В., врач-онколог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>23.06.2026</p>
<p>Кератома – это доброкачественный процесс, локализующийся на коже и имеющий гиперкератическое происхождение.</p>
<p>Причины возникновения кератомы</p>
<p>Кератома относится к категории доброкачественных новообразований и развивается под действием целого ряда неблагоприятных факторов.</p>
<ul>
<li>интенсивным воздействием ультрафиолетовых лучей;</li>
<li>снижением иммунной защиты организма;</li>
<li>нарушением обмена веществ;</li>
<li>изменением гормонального фона;</li>
<li>контактом кожи с агрессивными химическими веществами;</li>
<li>длительными механическими воздействиями.</li>
</ul>
<p><strong>Симптомы патологического состояния</strong></p>
<p>В некоторых случаях симптомы кератомы полностью отсутствуют. Кроме визуального нарушения ничего другого нет. На месте поражения образуется выступающий узел размером до нескольких сантиметров. Цвета могут быть разными: от коричневого до красного и даже черного (хотя в этом случае подозревают меланому, требуется дифференциальная диагностика).</p>
<p><strong>Признаки кератомы могут быть такими:</strong></p>
<ul>
<li>боли: болевые ощущения локализуются в месте поражения и вокруг, по характеру едва заметные, ноющие, давящие;</li>
<li>дискомфорт иного характера: человек жалуется на чувство давления внутри опухоли и вокруг нее, также на сухость и жжение;</li>
<li>зуд, возможны проявления, напоминающие аллергические, с зудом, сильным желанием расчесать пораженный участок.</li>
</ul>
<p>В некоторых случаях возможно выделение крови. Но это скорее результат трения, механического повреждения тканей. При изъязвлении узла нередко подозревают базальноклеточный рак, который намного опаснее кератомы.</p>
<p><strong>Прогнозы кератомы</strong></p>
<p>В большинстве своем кератомы — это доброкачественные образования без рисков злокачественного перерождения. Однако расслабляться все равно не стоит. Если вовремя не подтвердить характер кератомы, ее структуру, ситуация может быть опасной, а прогноз — значительно более негативным.</p>
<p><strong>Методы профилактики</strong></p>
<p>Профилактика кератомы включает адекватную инсоляцию. Нужно время от времени выходить на солнце. В целом же действенной профилактики как таковой не существует.</p>
<p>Преснякова Д.В., врач-онколог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Ожирение – пандемия XXI века</title>
		<link>https://4gr.by/2026/06/09/%d0%be%d0%b6%d0%b8%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bf%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d0%b5%d0%bc%d0%b8%d1%8f-xxi-%d0%b2%d0%b5%d0%ba%d0%b0/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[4gr.by]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 09 Jun 2026 11:32:17 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cтатьи]]></category>
		<category><![CDATA[Полезные советы]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://4gr.by/?p=10384</guid>

					<description><![CDATA[09.06.2026 Ожирение – пандемия XXI века. За последние три десятилетия число людей с ожирением удвоилось, при этом у детей и подростков этот показатель увеличился в четыре раза. Эксперты указывают, что при нынешних темпах к 2035 году эта цифра снова удвоится. Когда индекс массы тела (ИМТ) человека составляет 35 кг/м2 и выше, можно говорить о морбидном ожирении. В таких случаях заболевание становится прямой угрозой для здоровья, так как влечет за собой развитие серьезных заболеваний. В 75% случаев оно является причиной возникновения диабета второго типа (СД 2-ого типа) и в 33% – сердечно-сосудистых патологий. При этом продолжительность жизни значительно сокращается, на 9 лет для женщин и на 12 для мужчин. Абсолютно точно доказана связь между ожирением и такими угрожающими жизни заболеваниями, как сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия, атеросклероз, некоторые виды злокачественных опухолей, нарушения репродуктивной функции, заболевания ЖКТ и опорно-двигательного аппарата. Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно растет. Вес зависит не только от того, чем и как человек питается, но и от того, насколько активный образ жизни он ведет. Как правило, современный человек ведет, в основном, сидячий образ жизни: ездит на транспорте вместо того, чтобы ходить; пользуется эскалатором и лифтом даже в тех случаях, когда можно обойтись без них; выполняет работу сидя; много времени проводит перед телевизором и за компьютером, что и способствует нарастанию массы тела и развитию ожирения. Доказано, что снижение массы тела всегда полезно для организма, поскольку всегда сопровождается: улучшением работы сердечно-сосудистой системы; уменьшением одышки и отеков; улучшением углеводного и жирового обмена; уменьшением болей в позвоночнике и суставах; улучшением общего самочувствия. Налаживание правильного питания занимает центральное, определяющее место в лечении ожирения. Только постепенное, длительное изменение характера питания, сложившихся пищевых привычек, а не временное ограничение употребления определенных продуктов может привести к успешному снижению веса. Для снижения массы тела необходимо потреблять калорий меньше, чем до сих пор использовал организм. &#160; &#160; Скиба Е.В., врач-терапевт ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» &#160;]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>09.06.2026</p>
<p>Ожирение – пандемия XXI века. За последние три десятилетия число людей с ожирением удвоилось, при этом у детей и подростков этот показатель увеличился в четыре раза. Эксперты указывают, что при нынешних темпах к 2035 году эта цифра снова удвоится.</p>
<p>Когда индекс массы тела (ИМТ) человека составляет 35 кг/м2 и выше, можно говорить о морбидном ожирении. В таких случаях заболевание становится прямой угрозой для здоровья, так как влечет за собой развитие серьезных заболеваний. В 75% случаев оно является причиной возникновения диабета второго типа (СД 2-ого типа) и в 33% – сердечно-сосудистых патологий. При этом продолжительность жизни значительно сокращается, на 9 лет для женщин и на 12 для мужчин.</p>
<p>Абсолютно точно доказана связь между ожирением и такими угрожающими жизни заболеваниями, как сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия, атеросклероз, некоторые виды злокачественных опухолей, нарушения репродуктивной функции, заболевания ЖКТ и опорно-двигательного аппарата.</p>
<p>Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно растет.</p>
<p>Вес зависит не только от того, чем и как человек питается, но и от того, насколько активный образ жизни он ведет. Как правило, современный человек ведет, в основном, сидячий образ жизни: ездит на транспорте вместо того, чтобы ходить; пользуется эскалатором и лифтом даже в тех случаях, когда можно обойтись без них; выполняет работу сидя; много времени проводит перед телевизором и за компьютером, что и способствует нарастанию массы тела и развитию ожирения.</p>
<p>Доказано, что снижение массы тела всегда полезно для организма, поскольку всегда сопровождается:</p>
<ul>
<li>улучшением работы сердечно-сосудистой системы;</li>
<li>уменьшением одышки и отеков;</li>
<li>улучшением углеводного и жирового обмена;</li>
<li>уменьшением болей в позвоночнике и суставах;</li>
<li>улучшением общего самочувствия.</li>
</ul>
<p>Налаживание правильного питания занимает центральное, определяющее место в лечении ожирения. Только постепенное, длительное изменение характера питания, сложившихся пищевых привычек, а не временное ограничение употребления определенных продуктов может привести к успешному снижению веса.</p>
<p>Для снижения массы тела необходимо потреблять калорий меньше, чем до сих пор использовал организм.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Скиба Е.В., врач-терапевт ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»</p>
<p>&nbsp;</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Байдарки &#8212; отличная низкоуровневая активность</title>
		<link>https://4gr.by/2026/05/26/%d0%b1%d0%b0%d0%b9%d0%b4%d0%b0%d1%80%d0%ba%d0%b8-%d0%be%d1%82%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d0%bd%d0%b8%d0%b7%d0%ba%d0%be%d1%83%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%bd%d0%b5%d0%b2%d0%b0%d1%8f-%d0%b0%d0%ba/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[4gr.by]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 26 May 2026 05:39:22 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cтатьи]]></category>
		<category><![CDATA[Полезные советы]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://4gr.by/?p=10263</guid>

					<description><![CDATA[25.05.2026 Занятия различными видами спорта отличный способ оставаться в форме. Сегодня большинство выбирает тренажерный зал. Но мы хорошо знакомы с тем, как становятся переполненными спортзалы весной или летом, а тренировки часто утомительны и мало интересны. Так почему бы не участвовать в столь знаменитой, но часто упускаемой форме упражнений, как прогулки на байдарках? Это отличная низкоуровневая активность, которая увеличивает силу, повышает выносливость и гибкость. Большинство людей ошибочно полагает, что при гребле на байдарке работают только мышцы рук. Однако, каякинг это нагрузка на большинство мышц тела, активно задействованы мышцы пресса, ног и спины. При перемещении весла с одной стороны на другую участвуют мышцы пресса, ягодиц и талии, что укрепляет их и тонизирует. Занятия греблей на байдарках способствуют укреплению вестибулярного аппарата, так как развивают чувство равновесия, координацию движений и учат управлять своим телом в постоянно меняющихся условиях на воде. Помимо мышечной нагрузки прогулки на байдарках эффективны в улучшении работы сердечно-сосудистой системы. Постепенно увеличивая скорость и темп, вы заметите, что ваше сердце начнет биться быстрее. Гребля увеличивает циркуляцию крови в организме, что помогает лучше снабжать органы кислородом и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Регулярная гребля развивает и укрепляет диафрагму, что важно для эффективного дыхания. Цикличные движения улучшают работу легких и способствуют увеличению их объема, делая дыхание более глубоким и эффективным. Ритмичные движения, окружающая природа и водная гладь помогают справиться со стрессом, позволяют отвлечься от повседневных забот и зарядиться положительными эмоциями. Сплавы на байдарках осуществляются в команде. Это отличная возможность завести новые знакомства, обрести друзей и единомышленников. Этот вид отдыха еще и объединяет напарников, так как требует коммуникации между участниками команды. Сплав на байдарках — это отличный способ насладиться природой и получить активный отдых.  &#160; &#160; Врач ЛФК ГУЗ «Городская поликлиника  №4 г. Гродно» Викторович И. Н.      ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>25.05.2026</p>
<p>Занятия различными видами спорта отличный способ оставаться в форме. Сегодня большинство выбирает тренажерный зал. Но мы хорошо знакомы с тем, как становятся переполненными спортзалы весной или летом, а тренировки часто утомительны и мало интересны. Так почему бы не участвовать в столь знаменитой, но часто упускаемой форме упражнений, как прогулки на байдарках? Это отличная низкоуровневая активность, которая увеличивает силу, повышает выносливость и гибкость.</p>
<p>Большинство людей ошибочно полагает, что при гребле на байдарке работают только мышцы рук. Однако, каякинг это нагрузка на большинство мышц тела, активно задействованы мышцы пресса, ног и спины. При перемещении весла с одной стороны на другую участвуют мышцы пресса, ягодиц и талии, что укрепляет их и тонизирует.</p>
<p>Занятия греблей на байдарках способствуют укреплению вестибулярного аппарата, так как развивают чувство равновесия, координацию движений и учат управлять своим телом в постоянно меняющихся условиях на воде.</p>
<p>Помимо мышечной нагрузки прогулки на байдарках эффективны в улучшении работы сердечно-сосудистой системы. Постепенно увеличивая скорость и темп, вы заметите, что ваше сердце начнет биться быстрее. Гребля увеличивает циркуляцию крови в организме, что помогает лучше снабжать органы кислородом и укрепляет сердечно-сосудистую систему.</p>
<p>Регулярная гребля развивает и укрепляет диафрагму, что важно для эффективного дыхания. Цикличные движения улучшают работу легких и способствуют увеличению их объема, делая дыхание более глубоким и эффективным.</p>
<p>Ритмичные движения, окружающая природа и водная гладь помогают справиться со стрессом, позволяют отвлечься от повседневных забот и зарядиться положительными эмоциями.</p>
<p>Сплавы на байдарках осуществляются в команде. Это отличная возможность завести новые знакомства, обрести друзей и единомышленников. Этот вид отдыха еще и объединяет напарников, так как требует коммуникации между участниками команды.</p>
<p><strong>Сплав на байдарках — это отличный способ насладиться природой и получить активный отдых. </strong></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Врач ЛФК ГУЗ «Городская поликлиника  №4 г. Гродно» Викторович И. Н.</p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong> </strong></p>
<p><strong> </strong></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Беременность и отеки ног</title>
		<link>https://4gr.by/2026/05/21/10227-2/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[4gr.by]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 21 May 2026 14:32:04 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Cтатьи]]></category>
		<category><![CDATA[Полезные советы]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://4gr.by/?p=10227</guid>

					<description><![CDATA[18.05.2026 Наиболее распространенной жалобой во время беременности, особенно на поздних сроках, является отечность нижних конечностей. На скопление жидкости в тканях организма будущей мамы и формирование отеков влияют следующие факторы. Растущая матка сдавливает венозные и лимфатические сосуды малого таза и ухудшает отток крови и лимфы от нижних конечностей. Изменение рациона. Известно, что вкусы беременных меняются: многие начинают употреблять соленую и острую пищу. Соль задерживает воду, поэтому за рационом нужно внимательно следить. Масса тела беременной значительно увеличивается, следовательно, увеличивается и нагрузка на ноги. Под влиянием гормона прогестерона ткани организма накапливают больше жидкости. &#160; Все перечисленное является причинами физиологических отеков ног. Что можно предпринять при возникновении такой пастозности? &#160; Не стоит долго находиться в одном положении. Если вы много сидите – прогуляйтесь 15-20 минут. Если, наоборот, большое количество времени проводите на ногах, отдохните, присядьте. При сидении держите ноги выпрямленными и слегка приподнятыми. Не ограничивайте количество чистой воды, особенно в жаркую погоду. Так же не стоит ограничивать поваренную соль, если ее количество не превышает рекомендованную суточную дозу. Носите неприлегающую одежду, которая не ограничивает приток крови, особенно в области ног. Используйте компрессионный трикотаж – чулки. Сами по себе отеки ног не являются заболеванием, но могут являться признаком таких патологий, как: варикоз, тромбоз глубоких вен; флегмона; почечная, сердечная недостаточность; гестационный сахарный диабет; преэклампсия. Отеки ног во время беременности — достаточно частое явление, что связано с физиологическими изменениями в организме женщины или влиянием внешних факторов. Однако в ряде случаев симптом может указывать на наличие патологических состояний. Определить причину отеков и оценить их опасность может только врач, поэтому при появлении первых тревожных симптомов нужно обратиться к специалисту. &#160;          Врач-акушер-гинеколог  женской консультации ГУЗ «Городская поликлиника №4 г Гродно»  Филиппова Е.С. &#160;      ]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>18.05.2026</p>
<p><span style="color: #000000;">Наиболее распространенной жалобой во время беременности, особенно на поздних сроках, является отечность нижних конечностей.</span></p>
<p><span style="color: #000000;">На скопление жидкости в тканях организма будущей мамы и формирование отеков влияют следующие факторы.</span></p>
<ol>
<li><span style="color: #000000;">Растущая матка сдавливает венозные и лимфатические сосуды малого таза и ухудшает отток крови и лимфы от нижних конечностей.</span></li>
<li><span style="color: #000000;">Изменение рациона. Известно, что вкусы беременных меняются: многие начинают употреблять соленую и острую пищу. Соль задерживает воду, поэтому за рационом нужно внимательно следить.</span></li>
<li><span style="color: #000000;">Масса тела беременной значительно увеличивается, следовательно, увеличивается и нагрузка на ноги.</span></li>
<li><span style="color: #000000;">Под влиянием гормона прогестерона ткани организма накапливают больше жидкости.</span></li>
</ol>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="color: #000000;">Все перечисленное является причинами физиологических отеков ног. Что можно предпринять при возникновении такой пастозности?</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<ul>
<li><span style="color: #000000;">Не стоит долго находиться в одном положении. Если вы много сидите – прогуляйтесь 15-20 минут. Если, наоборот, большое количество времени проводите на ногах, отдохните, присядьте.</span></li>
<li><span style="color: #000000;">При сидении держите ноги выпрямленными и слегка приподнятыми.</span></li>
<li><span style="color: #000000;">Не ограничивайте количество чистой воды, особенно в жаркую погоду.</span></li>
<li><span style="color: #000000;">Так же не стоит ограничивать поваренную соль, если ее количество не превышает рекомендованную суточную дозу.</span></li>
<li><span style="color: #000000;">Носите неприлегающую одежду, которая не ограничивает приток крови, особенно в области ног.</span></li>
<li><span style="color: #000000;">Используйте компрессионный трикотаж – чулки.</span></li>
</ul>
<p><span style="color: #000000;">Сами по себе отеки ног не являются заболеванием, но могут являться признаком таких патологий, как:</span></p>
<ul>
<li><span style="color: #000000;">варикоз, тромбоз глубоких вен;</span></li>
<li><span style="color: #000000;">флегмона;</span></li>
<li><span style="color: #000000;">почечная, сердечная недостаточность;</span></li>
<li><span style="color: #000000;">гестационный сахарный диабет;</span></li>
<li><span style="color: #000000;">преэклампсия.</span></li>
<li></li>
</ul>
<p><span style="color: #000000;">Отеки ног во время беременности — достаточно частое явление, что связано с физиологическими изменениями в организме женщины или влиянием внешних факторов. Однако в ряде случаев симптом может указывать на наличие патологических состояний. Определить причину отеков и оценить их опасность может только врач, поэтому при появлении первых тревожных симптомов нужно обратиться к специалисту.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="color: #000000;">         Врач-акушер-гинеколог  женской консультации ГУЗ «Городская поликлиника №4 г Гродно»  Филиппова Е.С.</span></p>
<p>&nbsp;</p>
<p><span style="color: #000000;"><strong> </strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong> </strong></span></p>
<p><span style="color: #000000;"><strong> </strong></span></p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
