Послеродовой период — это 6-8 недель после родов, когда организм женщины восстанавливается до состояния, предшествовавшего беременности, включая инволюцию матки (уменьшение до 60-70 г), становление лактации и нормализацию работы всех систем. Он делится на ранний (первые 2 часа) и поздний (до 42-56 дней), когда важно соблюдать гигиену (душ, смена белья), правильный режим (грудное вскармливание, диета), избегать ванн и перегрузок, а также следить за симптомами возможных осложнений, таких как инфекции, кровотечения, мастит или послеродовая депрессия.

Важные аспекты послеродового периода

• Уход за собой: Ежедневный душ, частая смена нательного белья, подмывания 2-3 раза в день для профилактики инфекций.
• Лактация: Грудное вскармливание помогает матке быстрее сокращаться. Важно правильное прикладывание ребенка к груди и соблюдение принципов ГВ.
• Физическое восстановление: Матка возвращается к нормальным размерам в течение 6-8 недель.
• Питание: Достаточное потребление жидкости, сбалансированная диета.

Чего следует избегать

• Принятие ванны: Избегать в первые 1-1.5 месяца, пока шейка матки не закрылась, чтобы предотвратить инфекции.
• Переутомление: Давать организму время на восстановление.
• Игнорирование симптомов: Обращать внимание на повышенную температуру, боль, необычные выделения.

Возможные осложнения

• Инфекции: Эндометрит (воспаление матки), инфекции мочевыводящих путей.
• Мастит: Воспаление молочных желез, часто связано с грудным вскармливанием.
• Послеродовые кровотечения.
• Послеродовая депрессия.
• Проблемы с растяжениями или разрывами тканей, возникшими во время родов.

Послеродовой период — ключевое время для здоровья женщины, требующее внимания к гигиене, питанию, режиму и психологическому состоянию, а также своевременного обращения к врачу при появлении тревожных симптомов для предотвращения осложнений и полноценного восстановления.

Бернадская Д.В., врач акушер-гинеколог женской консультации ГУЗ  «Городская поликлиника №4 г. Гродно»

По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.

Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.

Физическая активность положительно сказывается на здоровье и благополучии, и наоборот, недостаточная физическая активность ведет к увеличению риска развития неинфекционных заболеваний (НИЗ) и возникновения других неблагоприятных последствий для здоровья. Недостаточная физическая активность и малоподвижный образ жизни способствуют росту заболеваемости НИЗ и ложатся тяжелым бременем на системы здравоохранения.

Преимущества физической активности и риски, связанные с сидячим и малоподвижным образом жизни

Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%−30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Регулярная физическая активность соотносится:

• у детей и подростков— с улучшением физической формы, состояния кардиометаболического здоровья, состояния костной системы, когнитивных показателей, состояния психического здоровья и уменьшением жировых отложений;
• у взрослых и пожилых людей— со снижением риска смертности от всех причин, риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваемости гипертонией, раком отдельных локализаций, диабетом 2-го типа, предотвращением падений и улучшением психического здоровья, когнитивного здоровья, сна и показателей жира в организме; и
• у беременных женщин и женщин в послеродовом периоде— со снижением риска преэклампсии, гестационной гипертензии, гестационного диабета, чрезмерного гестационного увеличения массы тела, осложнений при родах, послеродовой депрессии и осложнений у новорожденных. Физическая активность не оказывает негативного влияния на вес ребенка при рождении и не повышает риск мертворождения.

ВОЗ рекомендует:

• Дети и подростки в возрасте 5-17 лет:
  должны уделять физической активности от умеренной до высокой интенсивности не менее 60 минут в день. Физической активностью, направленной на развитие скелетно-мышечной системы, следует заниматься, как минимум, три раза в неделю.
• Взрослые люди в возрасте 18-64 лет:
  должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Силовые упражнения, в которых задействованы основные группы мышц, следует выполнять два раза в неделю или чаще.
• Взрослые в возрасте 65 лет и старше:
  должны уделять физической активности умеренной интенсивности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю. Взрослые данной возрастной категории с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще.

Анищик Л.В., врач-терапевт ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»

Когда речь заходит о суперфудах, семена чиа — это небольшой, но мощный источник энергии, который заслуживает места в вашем ежедневном рационе. Эти маленькие семена, которые когда-то были основным продуктом питания древних ацтеков и майя, вновь вернулись в современное питание. Богатые необходимыми питательными веществами, семена чиа – это не просто модный тренд, а проверенный способ улучшить здоровье кишечника и сердца. Давайте разберёмся, почему семена чиа так важны для вашего общего благополучия и как они могут преобразить ваше здоровье.

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смерти во всем мире, но есть и хорошая новость: небольшие изменения в рационе, например, добавление семян чиа в пищу, могут иметь большое значение. Вот как семена чиа поддерживают здоровье сердца:

1. Богаты жирными кислотами омега-3.

Семена чиа – один из лучших растительных источников омега-3 жирных кислот, особенно альфа-линоленовой кислоты. Омега-3 известны своими противовоспалительными свойствами и способностью снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

2. Снижает кровяное давление.

Магний и калий, содержащиеся в семенах чиа, играют ключевую роль в регуляции артериального давления. Эти минералы помогают расслабить кровеносные сосуды, улучшая кровоток и снижая нагрузку на сердце.

3. Уменьшает воспаление

Хроническое воспаление — один из основных факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты в семенах чиа, такие как кверцетин и хлорогеновая кислота, помогают бороться с воспалением и защищают сердце от повреждений.

4. Поддерживает здоровый уровень холестерина

Растворимая клетчатка в семенах чиа связывается с холестерином в пищеварительной системе, предотвращая его всасывание в кровоток. Это способствует снижению общего уровня холестерина и поддерживает здоровье сердца.

Как включить семена чиа в свой рацион?

Одно из главных преимуществ семян чиа — их простота использования. Вот несколько простых способов добавить их в свой ежедневный рацион:

Чиа Пудинг: Смешайте 2 столовые ложки семян чиа с 1 стаканом молока (молочного или растительного) и оставьте на ночь. Добавьте фрукты, орехи или мёд для вкусного и полезного завтрака.

Смузи: Добавьте семена чиа в свой любимый смузи, чтобы получить дополнительную порцию клетчатки и белка.

Выпечка: Добавляйте семена чиа в кексы, хлеб или блины, чтобы придать им питательную нотку.

Салаты: Посыпьте салаты семенами чиа для придания им хрустящей текстуры.

Йогурт или овсянка: Добавьте семена чиа в йогурт или овсянку, чтобы быстро и легко перекусить.

Семена чиа — это не просто модный суперфуд, это простой и эффективный способ поддержать здоровье кишечника и сердца. Эти крошечные семена, богатые клетчаткой, омега-3 и другими необходимыми питательными веществами, могут оказать значительное влияние на ваше общее самочувствие. Хотите ли вы улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина или просто питаться здоровее, семена чиа – незаменимая добавка к вашему рациону.

Цвирко О.В., врач-кардиолог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»

Кератома – это доброкачественный процесс, локализующийся на коже и имеющий гиперкератическое происхождение.

Причины возникновения кератомы

Кератома относится к категории доброкачественных новообразований и развивается под действием целого ряда неблагоприятных факторов.

• интенсивным воздействием ультрафиолетовых лучей;
• снижением иммунной защиты организма;
• нарушением обмена веществ;
• изменением гормонального фона;
• контактом кожи с агрессивными химическими веществами;
• длительными механическими воздействиями.

Симптомы патологического состояния

В некоторых случаях симптомы кератомы полностью отсутствуют. Кроме визуального нарушения ничего другого нет. На месте поражения образуется выступающий узел размером до нескольких сантиметров. Цвета могут быть разными: от коричневого до красного и даже черного (хотя в этом случае подозревают меланому, требуется дифференциальная диагностика).

Признаки кератомы могут быть такими:

• боли: болевые ощущения локализуются в месте поражения и вокруг, по характеру едва заметные, ноющие, давящие;
• дискомфорт иного характера: человек жалуется на чувство давления внутри опухоли и вокруг нее, также на сухость и жжение;
• зуд, возможны проявления, напоминающие аллергические, с зудом, сильным желанием расчесать пораженный участок.

В некоторых случаях возможно выделение крови. Но это скорее результат трения, механического повреждения тканей. При изъязвлении узла нередко подозревают базальноклеточный рак, который намного опаснее кератомы.

Прогнозы кератомы

В большинстве своем кератомы — это доброкачественные образования без рисков злокачественного перерождения. Однако расслабляться все равно не стоит. Если вовремя не подтвердить характер кератомы, ее структуру, ситуация может быть опасной, а прогноз — значительно более негативным.

Методы профилактики

Профилактика кератомы включает адекватную инсоляцию. Нужно время от времени выходить на солнце. В целом же действенной профилактики как таковой не существует.

Преснякова Д.В., врач-онколог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»

Ожирение – пандемия XXI века. За последние три десятилетия число людей с ожирением удвоилось, при этом у детей и подростков этот показатель увеличился в четыре раза. Эксперты указывают, что при нынешних темпах к 2035 году эта цифра снова удвоится.

Когда индекс массы тела (ИМТ) человека составляет 35 кг/м2 и выше, можно говорить о морбидном ожирении. В таких случаях заболевание становится прямой угрозой для здоровья, так как влечет за собой развитие серьезных заболеваний. В 75% случаев оно является причиной возникновения диабета второго типа (СД 2-ого типа) и в 33% – сердечно-сосудистых патологий. При этом продолжительность жизни значительно сокращается, на 9 лет для женщин и на 12 для мужчин.

Абсолютно точно доказана связь между ожирением и такими угрожающими жизни заболеваниями, как сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертензия, атеросклероз, некоторые виды злокачественных опухолей, нарушения репродуктивной функции, заболевания ЖКТ и опорно-двигательного аппарата.

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно растет.

Вес зависит не только от того, чем и как человек питается, но и от того, насколько активный образ жизни он ведет. Как правило, современный человек ведет, в основном, сидячий образ жизни: ездит на транспорте вместо того, чтобы ходить; пользуется эскалатором и лифтом даже в тех случаях, когда можно обойтись без них; выполняет работу сидя; много времени проводит перед телевизором и за компьютером, что и способствует нарастанию массы тела и развитию ожирения.

Доказано, что снижение массы тела всегда полезно для организма, поскольку всегда сопровождается:

• улучшением работы сердечно-сосудистой системы;
• уменьшением одышки и отеков;
• улучшением углеводного и жирового обмена;
• уменьшением болей в позвоночнике и суставах;
• улучшением общего самочувствия.

Налаживание правильного питания занимает центральное, определяющее место в лечении ожирения. Только постепенное, длительное изменение характера питания, сложившихся пищевых привычек, а не временное ограничение употребления определенных продуктов может привести к успешному снижению веса.

Для снижения массы тела необходимо потреблять калорий меньше, чем до сих пор использовал организм.

Скиба Е.В., врач-терапевт ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»

Занятия различными видами спорта отличный способ оставаться в форме. Сегодня большинство выбирает тренажерный зал. Но мы хорошо знакомы с тем, как становятся переполненными спортзалы весной или летом, а тренировки часто утомительны и мало интересны. Так почему бы не участвовать в столь знаменитой, но часто упускаемой форме упражнений, как прогулки на байдарках? Это отличная низкоуровневая активность, которая увеличивает силу, повышает выносливость и гибкость.

Большинство людей ошибочно полагает, что при гребле на байдарке работают только мышцы рук. Однако, каякинг это нагрузка на большинство мышц тела, активно задействованы мышцы пресса, ног и спины. При перемещении весла с одной стороны на другую участвуют мышцы пресса, ягодиц и талии, что укрепляет их и тонизирует.

Занятия греблей на байдарках способствуют укреплению вестибулярного аппарата, так как развивают чувство равновесия, координацию движений и учат управлять своим телом в постоянно меняющихся условиях на воде.

Помимо мышечной нагрузки прогулки на байдарках эффективны в улучшении работы сердечно-сосудистой системы. Постепенно увеличивая скорость и темп, вы заметите, что ваше сердце начнет биться быстрее. Гребля увеличивает циркуляцию крови в организме, что помогает лучше снабжать органы кислородом и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Регулярная гребля развивает и укрепляет диафрагму, что важно для эффективного дыхания. Цикличные движения улучшают работу легких и способствуют увеличению их объема, делая дыхание более глубоким и эффективным.

Ритмичные движения, окружающая природа и водная гладь помогают справиться со стрессом, позволяют отвлечься от повседневных забот и зарядиться положительными эмоциями.

Сплавы на байдарках осуществляются в команде. Это отличная возможность завести новые знакомства, обрести друзей и единомышленников. Этот вид отдыха еще и объединяет напарников, так как требует коммуникации между участниками команды.

Сплав на байдарках — это отличный способ насладиться природой и получить активный отдых. 

Врач ЛФК ГУЗ «Городская поликлиника  №4 г. Гродно» Викторович И. Н.

Наиболее распространенной жалобой во время беременности, особенно на поздних сроках, является отечность нижних конечностей.

На скопление жидкости в тканях организма будущей мамы и формирование отеков влияют следующие факторы.

1. Растущая матка сдавливает венозные и лимфатические сосуды малого таза и ухудшает отток крови и лимфы от нижних конечностей.
2. Изменение рациона. Известно, что вкусы беременных меняются: многие начинают употреблять соленую и острую пищу. Соль задерживает воду, поэтому за рационом нужно внимательно следить.
3. Масса тела беременной значительно увеличивается, следовательно, увеличивается и нагрузка на ноги.
4. Под влиянием гормона прогестерона ткани организма накапливают больше жидкости.

Все перечисленное является причинами физиологических отеков ног. Что можно предпринять при возникновении такой пастозности?

• Не стоит долго находиться в одном положении. Если вы много сидите – прогуляйтесь 15-20 минут. Если, наоборот, большое количество времени проводите на ногах, отдохните, присядьте.
• При сидении держите ноги выпрямленными и слегка приподнятыми.
• Не ограничивайте количество чистой воды, особенно в жаркую погоду.
• Так же не стоит ограничивать поваренную соль, если ее количество не превышает рекомендованную суточную дозу.
• Носите неприлегающую одежду, которая не ограничивает приток крови, особенно в области ног.
• Используйте компрессионный трикотаж – чулки.

Сами по себе отеки ног не являются заболеванием, но могут являться признаком таких патологий, как:

• варикоз, тромбоз глубоких вен;
• флегмона;
• почечная, сердечная недостаточность;
• гестационный сахарный диабет;
• преэклампсия.

Отеки ног во время беременности — достаточно частое явление, что связано с физиологическими изменениями в организме женщины или влиянием внешних факторов. Однако в ряде случаев симптом может указывать на наличие патологических состояний. Определить причину отеков и оценить их опасность может только врач, поэтому при появлении первых тревожных симптомов нужно обратиться к специалисту.

         Врач-акушер-гинеколог  женской консультации ГУЗ «Городская поликлиника №4 г Гродно»  Филиппова Е.С.

Спортивные тренировки становятся с каждым днем все популярнее. Образ современного успешного человека уже невозможно представить без поддержания спортивной формы. Широкой  популярностью пользуется катание на велосипеде. Велосипед давно перестал быть просто средством передвижения. Его вполне заслуженно можно назвать отличным универсальным, многофункциональным тренажером, который способствует формированию стройной, спортивной фигуры, укреплению здоровья, повышению настроения и благотворному влиянию на организм человека.

При катании на велосипеде тренируется сердечная мышца, укрепляются сосуды и улучшается снабжение кислородом тканей и органов, нормализуется артериальное давление. Регулярные сокращения мышц ног активизируют отток венозной крови, стимулируют лимфатическую систему. Катание на велосипеде отличное средство профилактики варикозной болезни, тромбофлебита, отечности нижних конечностей.

Во время езды на велосипеде задействованы мышцы голеней и бедер, однако дополнительная нагрузка в виде массы тела отсутствует. Благодаря этому суставы смазываются суставной жидкостью, что уменьшает риск возникновения заболеваний суставов.

Во время велоспорта задействованы не только ноги, но и все остальное тело. В первую очередь используются ягодицы, икры, подколенные сухожилия, мышцы бедер. Также работают мышцы верхних конечностей и спины, которые помогают стабилизировать корпус.

При езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно. Легкие получают больше кислорода, что повышает их емкость и улучшает работу дыхательной системы. Благодаря принудительной вентиляции во время езды на велосипеде легкие быстрее освобождаются от токсинов.

Вращение педалей позволяет улучшить циркуляцию крови в головном мозге, что повышает концентрацию внимания, улучшает память и сон. Велосипед тренирует вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений и чувство равновесия .

Езда на велосипеде оказывает хороший лечебный эффект, принося ощутимую пользу эмоциональному здоровью организма. Велопрогулка на свежем воздухе позволяет почувствовать мгновенное улучшение. Чем продолжительней будет подобная прогулка, тем быстрее удастся справиться со стрессом. При вращении педалей создается эффект медитации.

Велоспорт прекрасно подходит для сжигания калорий, при этом не нужно экстремально нагружать организм. Темп езды, выбранная скорость и время езды оказывают существенное влияние на избыточный вес.

Катание на велосипеде является модным и популярным видом досуга, который способствует оздоровлению организма, доставляет удовольствие и позволяет получить множество положительных эмоций.

Врач-реабилитолог (заведующий) ОМР ГУЗ «Городская поликлиника № 4 г. Гродно»  Стецкая С.В..

Инсульт (инфаркт головного мозга) — это остро развивающееся нарушение кровообращения, при котором повреждаются ткани головного мозга. Собирательное название объединяет несколько видов патологии, вызванных разными причинами. Но любой инсульт — это опасное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.

Острое нарушение мозгового кровообращения может произойти в любом возрасте, но его распространенность растет с годами. Риск инсульта значительно увеличивается после 55 лет и затем удваивается с каждым десятилетием. Выше вероятность заболеть у людей с высоким давлением, повышенным уровнем «плохого» холестерина, аритмиями, сахарным диабетом, ожирением, вредными привычками. Дополнительно повышает риск инсульта малоподвижный образ жизни.

Держать под контролем хронические патологии и корректировать образ жизни – это основа профилактики инсульта. Если сбалансированно питаться, вести активный образ жизни, следить за давлением, уровнем сахара и холестерина, можно снизить нагрузку на сосуды и риск острого нарушения мозгового кровообращения.

Как определить инсульт? Заболевание начинается внезапно. В такой ситуации важно действовать быстро.

Признаки по системе УДАР

Во всем мире используют тест FAST, который помогает распознать инсульт. В нашей стране распространена его адаптация – «УДАР». Три первые буквы в слове обозначают основные симптомы, а последняя указывает, как действовать в экстренной ситуации.

• У – улыбка. Попросите человека улыбнуться. При инсульте лицо часто асимметричное, один угол рта «провисает».
• Д – движение. Попросите поднять обе руки горизонтально перед собой и удерживать некоторое время. Еще вариант – вытянуть вверх обе ноги. Одна рука или нога будет опускаться, либо человек не сможет ее поднять.
• А – артикуляция. Попросите сказать простую фразу или назвать свое имя. Речь может быть невнятной, замедленной. Человек может путаться в словах или не понимать обращенную речь.
• Р – решение. Если есть хотя бы один из перечисленных симптомов, срочно вызовите скорую помощь.

Можно запомнить этот алгоритм в виде сокращения «УЗП», где каждая буква обозначает конкретное действие: улыбнуться, заговорить, поднять руки.

К дополнительным симптомам относятся:

Внезапная и сильная головная боль

Симптом особенно характерен для субарахноидального кровоизлияния – одного из видов геморрагического инсульта. Боль возникает резко, бывает очень интенсивной, похожа на удар по голове, может сопровождаться тошнотой и рвотой, светобоязнью и напряжением мышц шеи.

Нарушения сознания

При инсульте возможна оглушенность – сильная вялость, сонливость и замедленная реакция на происходящее вокруг. В тяжелых случаях человек может внезапно потерять сознание.

Спутанность мышления и другие когнитивные нарушения

Может нарушиться работа отделов мозга, которые отвечают за мышление, память и ориентацию в пространстве. Человеку трудно понять, где он находится, какой сейчас день и что с ним происходит. У него снижается внимание и замедляется мышление.

Если вы подозреваете инсульт, важно действовать быстро. От этого зависит эффективность лечения и прогноз.

Пошаговый алгоритм действий

1. Немедленно вызовите скорую помощь. Четко опишите диспетчеру все симптомы и укажите время их появления.
2. Уложите человека в удобное положение. Лучше слегка приподнять голову – примерно на 30 градусов. Используйте для этого свернутое одеяло или подушку.
3. При тошноте или рвоте поверните голову набок. Благодаря этому рвотные массы не попадут в дыхательные пути.
4. Обеспечьте свободное дыхание. Расстегните тесную одежду, ослабьте пояс, галстук, откройте окно, чтобы в помещении был свежий воздух.
5. Если есть возможность, измерьте артериальное давление и запишите показатели.
6. Будьте спокойны и поддерживайте человека.
7. Сообщите врачу скорой помощи, когда появились симптомы, информацию о хронических заболеваниях и принимаемых препаратах.

Чего нельзя делать

Некоторые действия могут навредить при инсульте. Из-за распространенных ошибок состояние может ухудшиться и привести к опасным для здоровья последствиям.

1. Не давайте лекарства без назначения врача. Не стоит самостоятельно снижать давление или принимать препараты, которые разжижают кровь.
2. Не поите и не кормите человека. При инсульте часто нарушено глотание, поэтому пища и вода могут попасть в дыхательные пути.
3. Нельзя пытаться «привести в чувство» нашатырным спиртом, перемещать и трясти человека.
4. Не оставляйте человека одного.

Важно! Вызывайте скорую помощь при возникновении любых признаков инсульта, даже если симптомы прошли за несколько минут. Это может быть транзиторная ишемическая атака (ТИА) – предвестник острого нарушения мозгового кровообращения.

Будьте здоровы и не болейте!

Врублевская А.Ф., врач-невролог ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»

Масло рапса — продукт здорового питания. В нем присутствуют ценные Омега-3-6-9 жирные кислоты, антиоксиданты и полезные минеральные вещества. А потому оно обязательно должно появиться в меню каждого. Но важно, как и с любым другим продуктом, соблюдать меру.

Состав и калорийность рапсового масла

Растение рапс иногда называют «северной оливкой»: по вкусовым характеристикам и питательной ценности оно не уступает широко разрекламированному оливковому маслу.

Масло рапса богато ненасыщенными жирами, полезными для здоровья. В нем содержится альфа-линолевая кислота (Омега-3) — 9,6% от состава, линолевая кислота (Омега-6) — 20%, и олеиновая кислота (Омега-9) — 57,6%.  И только 6,6% состава — насыщенные жиры, которые при избытке могут быть вредны.

В 100 мл масла содержится также 22,21 мг витамина Е (148% дневной нормы для взрослого) и 112 мг витамина К (124% дневной нормы для женщин и 93% для мужчин). В небольшой концентрации представлены микроэлементы: цинк, медь, железо, а также полезное органическое соединение холин.

Польза рапсового масла

Растительные масла входят в меню долгожителей многих стран. Ценят их за высокое содержание ненасыщенных жиров. Они не синтезируются в организме человека, а потому мы должны получать их вместе с пищей. Исследователи ассоциируют эти жиры с улучшением функций сердца и профилактикой сердечных патологий.

Полный комплекс Омега-3-6-9 жирных кислот присутствует в составе рапсового масла. При этом соотношение Омега-3 к Омега-6 равно 1 к 2, что считается оптимальным балансом для здоровья.

Еще одно преимущество масла рапса в том, что оно содержит меньше насыщенных жиров, чем другие популярные продукты. При избытке насыщенные жиры вредят организму. Рапсовое масло богато полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами и минеральными веществами, которые необходимы для нормальной работы всего организма. Оно эффективно уменьшает количество вредного холестерина в крови, предотвращая развитие атеросклероза, способствует укреплению сосудистых стенок и повышает их эластичность. Рапсовое масло также противодействует развитию злокачественных процессов в молочных железах и предупреждает негативное действие свободных радикалов.

Польза рапсового масла для мужчин

Рапсовое масло приносит много пользы и организму мужчины. Благодаря комплексу Омега-3-6-9 и витамину К, оно способствует повышению плотности костной ткани.   и помогает поддерживать нормальную свертываемость крови. После тяжелой физической работы или интенсивных нагрузок в спортзале мышцы будут быстрее восстанавливаться, если добавить в рацион рапсовое масло.

Польза рапсового масла для женщин

При ежедневном потреблении рапсовое масло станет хорошим помощником для женщины, которая заботится о своем здоровье и красоте. В составе много витамина Е. Этот антиоксидант поддерживает здоровье кожи и предупреждает ее преждевременное старение. Витамин необходим и для будущих мам: если организм женщины не получает витамин Е в достаточном количестве, страдает репродуктивная система и могут возникнуть трудности с зачатием.

Присутствующие в масле Омега-3 кислоты могут помочь уменьшить концентрацию жира в печени и сократить объем в талии.

Польза рапсового масла для детей

В чистом виде масло рапса нельзя давать детям, пока им не исполнится 6 месяцев, и врач не одобрит введение масел в прикорм. После этого его можно использовать в приготовлении первых и вторых блюд, вводить в состав выпечки и десертов.

Масло рапса в рационе детей поддерживает их когнитивные функции: восприятие, память, мышление и умение сосредотачиваться. Омега-3-6-9 жирные кислоты, которыми оно изобилует, необходимы для развития головного мозга.

Вред рапсового масла

Это масло принято считать не очень полезным из-за входящей в его состав эруковой кислоты. Во-первых, она не перерабатывается организмом и не выводится из него, накапливаясь в тканях. Тем самым она замедляет рост и «созревание» человека. Во-вторых, проводимые медицинские исследования показали, что эта кислота может спровоцировать развитие цирроза печени и серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой. Но, несмотря на пользу этого масла, людям с желчекаменной болезнью и гастритами лучше заменить его на более привычные варианты: подсолнечное, оливковое и др.

Применение рапсового масла в медицине

Масло рапса может быть составляющей любой здоровой системы питания. Оно подходит для халяльной, вегетарианской, веганской и безглютеновой диет. Многие люди, придерживающиеся диеты, предпочитают рапсовое масло подсолнечному, поскольку в его составе минимальное содержание насыщенных жиров. Рапсовое масло полезно для людей, страдающих от патологий желудочно-кишечного тракта, так как продукт стимулирует обменные процессы, снижает кислотность желудка, ускоряет регенерацию поврежденных клеток, нормализует метаболизм, а также способствует снижению веса. Также продукт рекомендуется употреблять пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями.

Калинина А.Ю., врач общей практики ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно»