Переедание – вредная привычка

 

01.06.2020

 

 

Ребенок полностью зависит от своих родителей, поэтому все приобретенные заболевания тем или иным образом останутся на их совести. В большинстве случаев избыточная масса в раннем возрасте появляется из-за невнимания со стороны взрослых. Профилактика лишнего веса, который проявляется все в более раннем возрасте, проста, если придерживаться элементарных правил (их желательно соблюдать и маме с папой, чтобы быть примером своим детям): четкий режим семейного питания: завтрак, обед и ужин в одно время; сбалансированный рацион, в котором минимум вредных продуктов; психологическая стабильность матери: многие женщины подсознательно ставят целью накормить ребенка как можно больше, чего нужно избегать; объяснять детям, почему некоторые продукты нужно есть, а какие – вредны; быть примером в здоровом образе жизни для ребенка или подростка; следить за регулярной физической активностью.

Для предупреждения ожирения необходимо:

-питаться умеренно, разнообразно и регулярно, соблюдая правило соотношения калорийность пищи с энерготратами организма.

-обращать внимание на сведения о составе и калорийности продуктов на этикетках.

Переедание опасная привычка

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. Пищевая зависимость может быть следствием привычки, воспитания и семейных традиций, заложенных в человека с малых лет, а также результатом приема лекарственных средств и перенесенных тяжелых заболеваний. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике.

Крайней формой психогенного переедания является нервная булимия, возникающая в связи с заболеваниями нервной и эндокринной систем, а также при расстройствах психического характера. Часто сопровождается принудительной очисткой организма для возможности постоянного поглощения пищи. Психогенное переедание может носить и легкий характер. Диагностика переедания психогенной формы плохо диагностируется, но существует ряд симптомов, на основании которых можно сделать неутешительные выводы.

Симптомы переедания

-процесс приема пищи становится бесконтрольным и бессистемным.

-поглощение порций большого объема за короткий промежуток времени при отсутствии чувства утоления голода.

-чувство голода, возникающее в стрессовых ситуациях, состоянии депрессии, меланхолии, еда «от нечего делать».

-чувство стыда, основанное на процессе еды.

-желание скрыть факт переедания, как следствие – еда в одиночестве.

-чувство вины и даже отвращения к себе после очередного приступа бесконтрольного поедания пищи.

Что делать при переедании: 

-если вы замечаете, что переедание начинается от скуки, в состоянии меланхолии, попробуйте поставить перед собой новые жизненные цели. Не сиюминутное занятие, а увлечение, способное захватить вас полностью.

-обратите внимание, связан ли очередной прием пищи с определенным занятием, например, просмотром телевизора, чтением книги, ночными «посиделками» в Интернете и т.д. Если такой факт существует, значит, необходимо какое-то время обойтись без этих занятий, изменить режим дня и соблюдать принципы рационального питания.

-принимайте пищу в определенном месте. По окончании приема пищи покиньте это место, не засиживайтесь за столом.

-попробуйте соблюдать диету, сократите объем порции.

-контролируйте свои желания, например, очередной приступ переедания подмените физическими нагрузками или прогулкой по городу.

 

Врач общей практики Городской поликлиники №4 г.Гродно О.В. Севастьян, телефон 60-75-42