Репродуктивное здоровье — это состояние полного физического, умственного и социального благополучия во всех вопросах, касающихся функций и процессов репродуктивной системы, а также психо-сексуальных отношений на всех стадиях жизни.
Общие рекомендации для сохранения репродуктивного здоровья:
— ведение здорового образа жизни (сбалансированное, рациональное питание; отказ от вредных привычек; регулярная физическая активность);
— отказ от раннего начала половой жизни (до 18 лет);
— использование надежных средств защиты (презервативов), как основного метода профилактики ЗППП и незапланированной беременности.
— своевременно лечить заболевания репродуктивных и внутренних органов, гормональные расстройства;
— одеваться по погоде, так как переохлаждение может вызвать развитие воспалительного процесса в малом тазу;
— соблюдать правила интимной гигиены;
— соблюдать режим работы и отдыха;
— планирование семьи: отказ от беспорядочных половых связей и частой смены половых партнеров; отказ от абортов – одной из основных причин развития бесплодия у женщин.
Рекомендации для женщин:
— регулярно посещать гинеколога (1 раз в год при отсутствии жалоб);
— контролировать вес. При дефиците массы тела или ожирении у женщины не наступает овуляция, резкая потеря веса (голодные диеты) вызывает нарушения менструального цикла, вплоть до бесплодия;
— включать в рацион достаточное количество витаминов и минералов необходимых для успешного зачатия и вынашивания плода (фолиевая кислота, витамины А и Е, йод), ограничить потребление соли, кофе, чая, шоколада, сахара;
— отказаться от интимной близости во время месячных, так как это увеличивает вероятность развития воспалительных заболеваний, эндометриоза;
— отказаться от мужских видов спорта (штанга, бодибилдинг) — они уменьшают жировую прослойку, способствуют накоплению мужских половых гормонов.
Рекомендации для мужчин:
— регулярно посещать уролога;
— контролировать вес. Избыток жировой ткани повышает синтез женских половых гормонов, что вызывает сбой в работе всего организма и репродуктивных органов;
— носить свободное нижнее белье из натуральных тканей;
— не злоупотреблять сауной и горячими ваннами, т. к. яички нормально функционируют при температуре на два градуса ниже, чем температура тела;
— отказаться от привычки закидывать ногу на ногу, так как в этой позе пережимаются вены, питающие органы малого таза и процесс выработки спермы значительно замедляется.
Уважаемые женщины! При планировании беременности обязательно обращайтесь в женскую консультацию по месту жительства. Врач акушер-гинеколог назначит вам необходимое обследование, согласно группе резерва родов, даст рекомендации на этапе планирования беременности. Помните, беременность и рождение ребенка – это чудо, к которому нужно быть полностью готовыми!
Врач акушер-гинеколог женской консультации ГУЗ «Городская поликлиника №4 г. Гродно» Стрелкова Ж.Н.
